Bobo.id - Diabetes jadi salah satu penyakit yang paling banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia.
Ini juga dibuktikan dengan data dari International Diabetes Federation (IDF) yang mengungkapkan jumlah kematian akibat diabetes di Indonesia mencapai 236 ribu pada 2021.
Penyakit diabetes disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik atau keturunan, malas gerak, hingga pola makan yang buruk.
Jika pasien dengan penyakit diabetes tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan kompilasi dan berujung kematian.
Untuk mencegahnya, pola makan dan minum pasien diabetes perlu diperhatikan agar tak semakin parah.
Kebanyakan pasien diabetes tidak diperbolehkan untuk minum minuman yang mengandung gula. Padahal, minuman dengan gula merupakan minuman yang lezat.
Lantas, apakah ada minuman lezat bagi pasien diabetes? Selain air putih, tentu saja ada minuman lezat dan aman dikonsumsi pasien diabetes.
Apa saja? Cari tahu, yuk!
1. Jus Sayuran
Baca Juga: Waspada Penyakit Diabetes Tipe 1, Lebih Sering Terjadi pada Usia Anak dan Remaja
Tahukah teman-teman? Ternyata jus sayuran lebih aman dikonsumsi oleh pasien diabetes dibandingkan dengan jus buah, lo.
Ini karena buah biasanya masih mengandung glokasi yang cukup tinggi yang bisa memicu kenaikan gula darah.
Mungkin saja kita berpikir, sayuran tetaplah sayuran, tidak begitu lezat.
Eit, jangan salah. Jus sayuran juga bisa terasa enak jika kita pintar memadukannya dengan jenis sayuran lainnya, lo.
Perlu diingat, kita tetap tidak boleh menggunakan gula saat membuat jus sayuran, ya.
2. Teh Hijau
Teman-teman pasti sudah tidak asing dengan minuman satu ini. Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh
Nah, pasien diabetes diperbolehkan untuk mengonsumsi teh hijau, asalkan tidak diberikan tambahan gula atau pemanis lainnya.
Jika ingin menambah aroma dan rasa, teh hijau bisa diseduh bersama dengan irisan lemon.
3. Susu Rendah Lemak
Banyak yang mengira, pasien diabetes tidak boleh mengonsumsi susu. Nyatanya, pasien diabetes masih boleh mengonsumsi susu, lo.
Namun, tidak sembarang susu yang bisa diminum oleh pasien diabetes.
Susu yang boleh dikonsumsi oleh pasien diabetes adalah susu rendah lemak.
Walaupun rendah lemak, konsumsi susu juga tetap harus dibatasi yakni maksimal dua gelas per hari.
4. Jus Jeruk
Selain jus sayuran, pasien diabetes ternyata bisa juga mengonsumsi jus jeruk, lo.
Melansir WebMD, satu cangkir jus jeruk mengandung 26 gram karbohidrat dan dinilai lebih baik dibandingkan dengan mengonsumsi jeruk utuh.
Serat dalam jus jeruk dapat membantu pasien diabetes merasa kenyang.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal 6 Hal Ini Bisa Jadi Tanda Gula Darah Naik
Namun ingat, usahakan tidak menggunakan gula, ya.
5. Air Kelapa
Minuman terakhir yang aman dikonsumsi oleh pasien diabetes dengan kadar gula normal adalah air kelapa.
Dilansir dari Kompas.com, air kelapa ini merupaka minuman yang terdiri dari 94 persen air dan kalori yang sangat rendah.
Selain itu, air kepala juga mengandung vitamin B, potasium, dan asam amino.
Bagi pasien diabetes, jangan menambahkan air gula pada air kelapa, ya. Pasien diabetes bisa meminum air kelapa murni.
Nah, itulah lima minuman enak dan lezat yang bisa dikonsumsi untuk pasien diabetes. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
(Penulis: Sarah Nafisah)
----
| Kuis! |
| Berapa gelas susu yang dianjurkan diminum pasien diabetes per hari? |
| Petunjuk: cek di halaman 3! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.