Upaya mencegah konstipasi di antaranya adalah tidak sering menahan buang air besar, mengonsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah-buahan, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula.
Selain itu, jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.
Banyak minum dan makan makanan berserat akan membantu pergerakan feses dan membantu feses lebih lunak sehingga dapat menghindari konstipasi.
Selain itu peningkatan aktivitas fisik juga membantu mengatasi konstipasi.
Nah, itu tadi lima contoh gangguan pada sistem pencernaan dan cara mencegahnya.
Selain kelima gangguan itu, ada juga gangguan lainnya, seperti karies gigi, gejala kekurangan vitamin, gejala kekurangan mineral, dan masih banyak lagi.
Karena itu, teman-teman jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, ya.
Sumber: Buku Ilmu Pengetahuan Alam Kelas VIII, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.
---
| Kuis! |
| Bagaimana cara mencegah obesitas? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.