Bobo.id - Teman-teman pasti sering diingatkan untuk tidak pernah melewatkan sarapan pagi.
Walau sedang terburu-buru penting untuk tetap makan pagi atau sarapan.
Sarapan bisa memberikan energi untuk tubuh sebelum melakukan berbagai aktivitas.
Bahkan sarapan secara rutin justru bisa membantu mengontrol jumlah mineral dalam tubuh, serta menjaga berat badan.
Teman-teman pun juga bisa berkonsentrasi dengan baik saat di sekolah jika tidak melewatkan sarapan.
Selain itu, sarapan juga bisa membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, melindungi tubuh dari penyakit, hingga melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun semua manfaat itu bisa diperoleh bila menu sarapan setiap harinya adalah menu yang sehat.
Banyak orang mungkin tidak melewatkan sarapan, namun menu makannya kurang sehat.
Berikut ada beberapa kebiasaan sarapan yang masih sering dilakukan banyak orang dan justru merupakan kebiasaan buruk.
Baca Juga: Hati-Hati, 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Sering Lakukan?
1. Terlalu Banyak Konsumsi Gula Tambahan
Untuk memilih menu sarapan yang bisa membuat tubuh lebih sehat, baiknya mulai batasi asupan gula yang dikonsumsi.
Menu sarapan seperti sereal manis, kue, roti putih, atau pancake adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Jadi memakan menu-menu tersebut secara terus menerus akan berdampak buruk untuk tubuh, khususnya pada sel darah putih yang biasa berperan melawan penyakit.
Sehingga mengonsumsi terlalu banyak gula akan berdampak buruk pada kekebalan tubuh.
2. Melewatkan Jus Jeruk
Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti teman-teman harus melewatkan gula alami dari buah dan jus.
Jus jeruk murni tidak mengandung gula tambahan dan penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh.
Jadi teman-teman baiknya tidak melewatkan segelas jus jeruk muri yang miliki kandungan baik untuk melawan peradangan.
Baca Juga: Dibandingkan Nasi, Kenapa Sarapan dengan Bubur Bisa Bikin Lebih Cepat Lapar?
3. Kekurangan Vitamin D
Vitamin D adalah komponen penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, terkadang orang-orang sering melewatkannya tanpa sengaja.
Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus.
Perlu diingat, selain melalui makanan atau suplemen, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan berolahraga teratur demi daya tahan tubuh yang kuat.
4. Melupakan Protein
Protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Karena itu teman-teman bisa memasukkan protein dalam menu sarapan yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Jadi teman-teman bisa menambahkan menu sarapan dengan telur, susu, tahu, atau tempe untuk menu sarapan pagi yang sehat.
5. Memakan Terlalu Banyak Fast Food
Baca Juga: Sering Dijadikan Menu Sarapan, Sehatkah Hanya Minum Susu untuk Sarapan di Pagi Hari?
Saat terburu-buru, mungkin teman-teman akan mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food sebagai menu sarapan.
Pilihan makanan tersebut memang praktis namun tidak memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Makanan cepat saji juga memiliki kandungan garam yang tinggi dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.
Jadi baiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji sebagai menu sarapan pagi.
Itu tadi beberapa kebiasaan buruk saat sarapan yang baiknya mulai dihindari agar tubuh lebih sehat.
(Penulis: Anya Dellanita/Amirul Nisa)
----
| Kuis: |
| Apa manfaat yang didapat saat rutin sarapan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.