Caranya cukup luruskan kaki lalu tekuk badan kamu sejajar dengan kaki, usahakan wajah menempel pada bagian kaki.
3. Bhujangasana
Gerakan ini bisa menenangkan pikiran dan meningkatkan kinerja saraf yang terhubung ke otak.
Atur posisi tengkurap, lalu perlahan tarik badan ke belakang hingga semua otot bagian punggung tertarik.
4. Hastapadotasana
Baca Juga: Kurangi Peradangan dan Sehatkan Jantung, Ini Segudang Manfaat Jika Rutin Yoga
Hastapadotasana adalah pose yang bisa meningkatkan daya otak dan mempertajam ingatan paling baik.
Selain itu, pose ini juga mengalirkan darah ke area wajah yang bisa buat tampak awet muda.
Untuk melakukan gerakan ini, cukup gunakan kursi untuk berpegangan, lalu tarik napas dan tekan bahu ke bawah. Kemudian tahan napas beberapa hitungan dan kembali ke posisi awal sambil hembuskan napas.
5. Sukhasana
Selain menajamkan daya ingat, pose ini juga bisa buat teman-teman lebih fokus dalam mengerjakan sesuatu hal.
Caranya cukup duduk tegak di lantai lalu silangkan kaki, dengan posisi mata kaki ada di bawah lutut. Lalu letakan telapak tangan pada paha atau lutut, sambil atur napas secara perlahan.