Bobo.id - Mencukupi cairan tubuh dengan cukup minum air putih adalah hal yang harus dilakukan.
Namun, kita harus tetap mengatur waktu minum air putih.
Ternyata, kita tidak disarankan untuk minum air putih sebelum tidur malam, teman-teman.
Apa alasannya, ya?
Sebaiknya Tidak Minum Air Putih Sebelum Tidur
Sebaiknya hindari minum air putih sebelum tidur malam, terutama minum dalam jumlah banyak.
Waktu terbaik untuk minum air adalah dua jam sebelum tidur.
Hal ini penting dilakukan supaya tubuh kita tidak menyimpan cairan ekstra yang dapat menyebabkan ingin pipis di tengah malam.
Jika teman-teman memang memerlukan minum air karena mulut terasa kering atau perlu minum obat malam, sebaiknya minumlah dalam jumlah sedikit.
Baca Juga: Jangan Dilupakan, Ini 5 Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih dengan Cukup
Sebagai aturan umum, minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu.
Selain air putih, kita juga disarankan untuk menghindari minum jus, teh, dan kopi dalam dua jam terakhir sebelum tidur malam.
Apa Alasannya?
Menjaga asupan cairan tubuh memang penting.
Namun, istirahat di malam hari juga sama pentingnya.
Jika terlalu banyak minum di malam hari, itu akan mengganggu tidur kita.
Akibatnya, di tengah malam, kita akan mudah terbangun.
Hal ini juga berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh, terutama pada anak-anak seperti kita, akan mengalami gangguan saat tubuh kurang tidur atau mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Benarkah Efek Kurang Minum Air Putih Bisa Bikin Otak Menciut?
Jika hal ini menjadi kebiasaan, maka tubuh akan mudah terserang penyakit.
Kurang tidur telah terbukti menyebabkan mudah lupa, infeksi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, pertambahan berat badan, dan kanker.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih?
Untuk menjaga asupan cairan tubuh, kita memang harus minum air putih secara teratur sepanjang hari.
Namun, bukan berarti teman-teman harus minum air putih dalam jumlah besar untuk satu waktu, terutama sebelum tidur.
Sebaliknya, pertahankan keseimbangan cairan sepanjang hari di waktu-waktu ini:
- Minum air setiap kali makan. - Minum air setelah berolahraga. - Mencukupi kebutuhan cairan dari buah-buahan dan sayuran.
Waktu terbaik saat minum air adalah saat tubuh merasa haus dan memberikan sinyal bagi kita untuk segera minum.
Tapi ingat, jangan minum berlebihan, ya!
(Penulis : Ariska Puspita Anggraini)
----
| Kuis! |
| Apa efek dari kelebihan minum air sebelum tidur di malam hari? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.