Caranya dengan posisikan tubuh tegap menghadap ke depan, lalu putar bahu ke arah dalam dan ke luar sebanyak delapan putaran.
Lakukan juga peregangan pada area pergelangan tangan dengan memutarnya ke arah luar dan dalam sebanyak delapan putaran.
4. Memutar Pinggang
Pada area pinggang, teman-teman perlu melakukan pemanasan dengan cara meletakan kedua tangan di bagian pinggang lalu putar mengikuti arah jarum jam sebanyak delapan kali.
Lanjutkan putar pinggang ke arah sebaliknya dengan jumlah yang sama.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Manfaat Olahraga Lompat Jauh!
5. Mengangkat Kaki
Pemanasan selanjutnya adalah mengangkat kaki, untuk menghindari cedera pada area lutut.
Caranya angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk, kemudian tahan posisi itu selama beberapa hitungan.
Setelah itu lanjutkan pada kaki kiri dengan jumlah hitungan yang sama.
6. Melompat
Gerakan melompat juga menjadi salah satu pemanasan yang perlu dilakukan.