Teknik relaksasi pernapasan ini merupakan salah satu cara yang paling cepat dan mudah untuk mengatasi kecemasan, lo.
Kita bisa melakukannya dengan menarik napas panjang dan mengembuskannya secara perlahan melalui mulut seperti hendak meniup balon.
Menariknya, kita bisa menggunakan bantuan jari-jari tangan untuk melakukan teknik relaksasi ini.
Sambil melakukan, bayangkan rasa cemas teman-teman mengalir keluar seiring hembusan napas, ya.
2. Teknik Butterfly Hug
Cara untuk mengatasi kecemasan sebelum masuk sekolah tatap muka selanjutnya adalah dengan melakukan teknik Butterfly Hug.
Tahukah teman-teman? Butterfly hug adalah sebuah metode yang menjadi trend belakangan ini, lo.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Saat Kita Mengalami Demam Panggung? #AkuBacaAkuTahu
Butterfly hug merupakan sebuah metode pelukan yang diberikan oleh dan pada diri sendiri, digunakan untuk membuat diri merasa nyaman.
Setiap kita merasa cemas, kita bisa langsung melakukan teknik ini, lo. Caranya pun cukup mudah.
Kita hanya perlu menyilangkan kedua telapak tangan ke pundak dan posisikan seperti sedang memberi pelukan pada diri sendiri.
Setelahnya tutup mata dan fokuskan pikiran kembali pada pernafasan. Tarik nafas dalam lalu hembuskan perlahan.