4. Menghindari Makan Daging Merah
Daging merah memang mengandung protein hewani yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak justru memicu penumpukan lemak jenuh pada hati.
Hal ini karena daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi, berasal dari sapi dan domba.
Akibatnya, organ hati tidak bisa bekerja dengan baik dan memicu berbagai macam penyakit.
Baca Juga: Ada Vitamin yang Larut dalam Lemak, Ini 4 Jenisnya dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
Untuk memenuhi kebutuhan protein, lebih baik kita beralih ke bahan makanan seperti tempe, tahu, ikan, dan daging unggas.
Karena mereka mengandung lemak yang lebih sehat, yaitu asam lemak omega-3.
5. Olahraga
Tentu saja olahraga tidak boleh ketinggalan, agar tubuh sehat dan bugar.
Jadi, tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, tetapi anggota tubuh juga perlu digerakkan.
Jangan sampai terjadi penumpukan lemak di tubuh atau hati karena tidak pernah dibakar untuk beraktivitas.
Setidaknya, teman-teman berolahraga selama 150 sampai 300 menit selama satu minggu.
Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan tidak membuat tubuh jadi sakit. Misalnya bersepeda, berenang, yoga, pilates, ataupun lari.
---
| Kuis! |
| Apa penyakit yang disebabkan karena penumpukan lemak di hati? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.