Bobo.id - Air kelapa memang bisa memberikan banyak manfaat menyehatkan untuk tubuh.
Tapi tentunya air kelapa harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Dengan jumlah yang tepat, air kelapa bisa berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun bila diminum berlebihan, air kelapa justru bisa memberikan dampak buruk, lo.
Pada air kelapa terdapat kandungan kalium yang tinggi dan baiknya tidak diminum berlebihan.
Berikut akan dijelaskan beberapa dampak buruk akibat terlalu banyak minum air kelapa dan batas aman yang harus diikuti.
Dampak Terlalu Banyak Minum Air Kelapa
1. Hiperkalemia
Air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi, karena itu saat dikonsumsi berlebihan, teman-teman berpotensi mengalami hiperkalemia.
Hiperkalemia adalah kondisi terlalu banyaknya kadar kalium di dalam tubuh yang bisa berdampak buruk pada masalah pencernaan, muncul keringat dingin, dan napas terengah-engah.
Baca Juga: 7 Jenis Minuman yang Aman untuk Pasien Diabetes, Cokelat Panas hingga Air Kelapa
Bahkan teman-teman juga bisa mengalami pusing yang tiba-tiba, sering mengalami tekanan serta nyeri pada dada dan juga lengan.
Masalah nyeri ini terjadi karena kadar kalium yang terlalu tinggi akan mempengaruhi kerja otot tubuh.
2. Kelebihan Sodium
Selain kalium, pada segelas air kelapa, teman-teman akan mendapatkan kandungan sodium yang jumlahnya sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
Karena itu, saat dikonsumsi berlebihan, teman-teman bisa memiliki kadar sodium terlalu tinggi.
Hal itu dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah hingga risiko terkena kanker perut menjadi lebih tinggi.
3. Obesitas
Kandungan lain yang ada pada air kelapa adalah gula sebanyak enam gram setiap porsinya.
Jumlah itu belum termasuk dengan gula tambahan yang mungkin teman-teman berikan.
Baca Juga: Bisa Berbahaya, Kurangi Konsumsi Air Kelapa Jika Sedang Dalam 7 Kondisi Ini
Karena itu, minum air kelapa terlalu banyak bisa menjadi salah satu jalan menuju obesitas, lo.
Dengan berbagai dampak buruk tersebut, teman-teman baiknya membatasi jumlah konsumsi air kelapa.
Berapa Batas Aman Minum Air Kelapa?
Sesuatu yang berlebihan tentu tidak akan memberikan dampak baik, termasuk juga dengan minum air kelapa.
Pada air kelapa yang memiliki kandungan kalium, sodium, dan gula yang tinggi, minum air kelapa pun harus dibatasi.
Dalam sehari, teman-teman disarankan untuk minum air kelapa hanya sebanyak satu gelas atau 250 cc per hari.
Jumlah itu dinilai aman, agar tubuh tidak mendapat kalori dari gula secara berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Selain itu, jumlah itu juga akan memberikan dampak baik seperti melawan radikal bebas, menyegarkan tubuh, memberikan nutrisi dengan jumlah yang tepat, dan lain sebagainya.
Tapi untuk mendapatkan tubuh yang sehat, baiknya imbangi juga dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya.
Baca Juga: Bukan Hanya Air Putih, 5 Minuman Lezat Ini Ternyata Aman untuk Pasien Diabetes
Nah, itu tadi beberapa akibat terlalu banyak minum air kelapa serta batas aman yang harus dipatuhi.
----
| Kuis! |
| Apa dampak dari kelebihan kalium? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.