Bobo.id - Teh adalah minuman yang bisa berikan banyak manfaat untuk tubuh dengan berbagai kandungan di dalamnya.
Meski begitu, teman-teman tidak disarankan untuk mengonsumsi teh terlalu banyak karena bisa sebabkan masalah pada tubuh.
Pada secangkir teh, teman-teman memang bisa memperoleh katekin, kafein, kalium, fosfor, polifenol, dan antioksidan utama lainnya.
Bahkan mengonsumsi teh dalam jumlah yang cukup bisa memberikan manfaat pada kesehatan jantung, menjaga kadar gula darah, hingga mencegah obesitas.
Tapi berbagai manfaat itu bisa didapatkan dengan jumlah konsumsi yang tepat tentunya. Bila teman-teman mengosumsi teh dalam jumlah banyak sekaligus justru akan memberikan dampak buruk.
Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh
1. Memicu Stres atau Cemas Berlebih
Pada teh terlebih teh hitam memiliki kandungan kafein layaknya kopi. Meski jumlahnya tidak sebanyak kopi, namun saat minum teh terlalu banyak maka dapat memicu stres atau cemas berlebih, lo.
Pada satu cangkir teh, teman-teman akan mendapatkan kafein sebanyak 11 sampai 61 mg. Tapi jumlah ini akan berbeda tergantung cara pengolahan teh.
Baca Juga: Dipopulerkan oleh Raja Charles II, Ini Tata Cara Afternoon Tea, Salah Satu Budaya di Inggris
Para peneliti menyebut saat seseorang mengonsumsi 200 mg kafein setiap harinya, bisa berpotensi meningkatkan cemas berlebih. Hal ini akan ditandai dengan rasa gelisah setelah mengonsumsi teh.
2. Sulit Tidur
Minum teh terlalu banyak juga dapat menjadi penyebab dari teman-teman sulit tidur. Hal itu terjadi karena kandungan kafein di dalamnya.
Kafein dalam teh bisa membatasi pembentukan hormon melatonin, hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.
Bila teman-teman mengalami masalah sulit tidur atau kualitas tidur buruk secara terus menerus, bisa berdampak pada berbagai masalah lainnya, seperti penurunan daya ingat, kelelahan, hingga kehilangan kemampuan fokus.
3. Mual
Teh yang diminum saat perut kosong atau dalam jumlah terlalu banyak bisa menimbulkan rasa mual.
Hal itu terjadi karenan kandungan tanin pada teh bisa sebabkan iritasi dan pada pencernaan hingga perut terasa nyeri dan mual.
Rasa mual ini akan muncul tergantung pada tingkat sesntivitas tiap orang. Ada yang hanya dengan satu hingga dua cangkir teh bisa merasa mual, namun ada yang bisa bertahan hingga lima cangkir.
Baca Juga: Meski Banyak Manfaatnya, Minum Kombucha Berlebih Malah Berbahaya untuk Kesehatan! Ini 5 Bahayanya
4. Sakit Kepala
Saat minum teh terlalu banyak, teman-teman juga bisa mengalami sakit kepala yang disebabkan kandungan kafein di dalamnya.
Hal ini tentu berkaitan juga dengan toleransi atau sesitivitas seseorang yang bisa berbeda-beda.
Bila teman-teman merasakan sakit kepala berkepanjangan, cobalah untuk mengurangi teh dan berbagai minuman serta makanan yang mengandung kafein.
5. Menggaggu Penyerapan Zat Besi
Pada secangkir teh, teman-teman akan menemukan kandungan tanin di dalamnya, yang bisa berguna bila dikonsumsi dalam jumlah cukup.
Kandungan tanin berlebih pada tubuh justru akan mengikat zat besi dan membuatnya sulit diserap tubuh.
Nah, penting bagi teman-teman membatasi konsumsi teh setiap harinya. Baiknya konsumsi teh tidak lebih dari tiga cangkir setiap harinya.
Dengan begitu teman-teman tidak akan mendapatkan masalah gangguan tidur hingga mual, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.
----
| Kuis! |
| Manfaat minum teh dengan jumlah yang tepat? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.