Sehingga, sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan tubuh tidak mudah sakit lagi.
O iya, lebih baik kita memilih yogurt yang tanpa rasa dan bebas gula, karena jauh lebih sehat daripada varian lainnya.
2. Oat dan Barli
Oat dan barli ini termasuk jenis biji-bijian yang mengandung serat dan mempunyai sifat antioksidan serta antimikroba.
Bahkan, menurut penelitian jika teman-teman mengonsumsi oat dan barli secara teratur, dapat menurunkan risiko terkena influenza, lo.
Selain itu, senyawa pada oat dan barli dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka karena kandungan antibiotiknya yang tinggi.
Oat dan barli bisa kita jadikan menu sarapan bersama susu atau dicampur ke dalam salad buah, kok.
Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Ini 5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Atasi Anemia
3. Kerang
Beberapa kerang bisa dikonsumsi oleh manusia dan diolah dengan berbagai macam bumbu agar lebih enak.
Apakah teman-teman suka makan masakan olahan kerang?
Kalau suka berarti bagus, karena kentang mengandung selenium yang dapat membantu sel darah putih memproduksi sitokin, yaitu protein yang dapat mengaktifkan imun tubuh.