Bobo.id - Pada materi kelas 5 SD tema 1, teman-teman akan belajar tentang posisi duduk yang benar dan sehat saat membaca.
Sikap membaca yang benar bertujuan untuk menjaga postur tubuh dalam posisi yang tepat.
Dengan begitu, kesehatan leher, punggung, dan mata tetap terjaga ketika membaca, teman-teman.
Sebaliknya, jika kita tidak memperhatikan posisi duduk saat membaca, maka kelainan tulang dan otot mungkin terjadi.
Untuk itu, simak penjelasan tentang posisi duduk yang benar dan sehat saat membaca ini, yuk!
1. Duduk dengan Benar
Perlu diketahui, posisi duduk yang benar saat membaca yakni mempertahankan posisi tulang belakang tetap lurus.
Duduk dengan benar ini sangat penting untuk menghindari tekanan yang mengakibatkan sakit punggung bawah.
Ketika membaca, pastikan posisi dudukmu tegak dan kaki lurus. Ini merupakan posisi yang paling tepat saat membaca.
Hindari posisi membungkuk, tiduran, atau tengkurap ketika membaca untuk mempertahankan postur yang ideal dan jarak baca yang tepat.
2. Jaga Kepala Tetap Lurus ke Depan
Duduk dan membaca dalam posisi kepala tertunduk bisa menyebabkan leher dan punggung terasa pegal dan nyeri.
Ini bisa terjadi karena posisi itu berdampak pada saraf, menyebabkan radang sendi, cedera cakram, dan nyeri otot.
Untuk itu, disarankan untuk membaca dalam posisi duduk yang benar serta menjaga kepala agar tetap lurus ke depan dan tidak memiringkan leher.
Caranya dengan menempatkan leher sejajar dengan tulang belakang dan menempatkan sandaran kepala di kursi.
3. Atur Jarak Pandang Mata dengan Bacaan
Mengatur jarak pandang mata dengan bacaan sangat penting dilakukan untuk mencegah risiko gangguan mata seperti rabun jauh.
Dilansir dari klikdokter.com, jarak pandang mata dengan bacaan idealnya adalah lebih dari 25 sentimeter.
Baca Juga: Macam-Macam Kelainan Otot pada Tubuh Manusia, Materi Kelas 5 SD Tema 1
Selain jarak pandang, hal lain yang harus diperhatikan adalah arah pandang mata ke bacaan, teman-teman.
Idealnya, bahan bacaan berada sedikit di bawah pandangan mata, namun tidak juga terlalu rendah agar tidak membungkuk.
4. Gunakan Pencahayaan yang Cukup
Ketika kita membaca di ruangan dengan pencahayaan kurang, maka mata menjadi tegang dan muda lelah.
Tips pencahayaan yang baik adalah dengan mengarahkan lampu baca langsung ke arah bahan bacaan.
Pencahayaan yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga posisi membaca yang benar yakni mencondongkan tubuh untuk melihat bacaan lebih jelas.
Mencondongkan badan bisa menyebabkan mata tegang serta nyeri leher dan punggung, teman-teman.
5. Letakkan Kaki di Lantai
Saat membaca, kita perlu duduk di kursi yang nyaman dan meletakkan kaki di lantai hingga membentuk sudut 90 derajat.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Terjadinya Kelainan pada Organ Gerak Manusia, Materi Kelas 5 SD Tema 1
Cara ini membantu menjaga tulang belakang tetap lurus ketika membaca buku atau informasi melalui gadget.
Jika kesulitan, letakkan kaki pada bangku kecil setinggi 15-30 sentimeter dari permukaan lantai untuk menopang kaki.
Nah, itulah lima posisi duduk yang benar dan sehat saat membaca untuk menghindari kelainan pada otot dan tulang.
----
| Kuis! |
| Bagaimana cara menjaga kepala tetap lurus ke depan? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.