Bobo.id - Di pagi hari saat perut kosong, kita membutuhkan makanan dan minuman sebagai energi untuk beraktivitas.
Biasanya, kita akan mengonsumsi secangkir teh hangat, cokelat hangat, hingga jus jeruk setiap pagi.
Untuk makanan, tak sedikit pula orang yang memilih menu makanan dengan kalori yang tinggi untuk bisa mendapatkan energi yang cukup.
Padahal, makanan dan minuman itu bukanlah menu sarapan yang baik untuk tubuh saat perut dalam keadaan kosong, lo.
Jika kita mengonsumsi makanan yang salah dalam keadaat perut kosong maka bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Makanan Pedas
Makanan yang harus dihindari saat perut kosong adalah makanan yang pedas atau sangat berbumbu.
Ini karena, mengonsumsi makanan pedas bisa membuat lapisan perut menjadi iritasi dan menyebabkan kram.
Selain itu, rasa pedas dan berbumbu bisa memicu gangguan pencernaan sehingga tidak cocok dikonsumsi saat perut masih kosong.
Tentu sakit perut dan rasa nyeri bisa membuat aktivitas yang kita lakukan menjadi tidak nyaman.
Baca Juga: Minum Teh dalam Keadaan Perut Kosong Ternyata Tak Dianjurkan, Ini 5 Risikonya untuk Tubuh
2. Makanan Tinggi Lemak
Tahukah teman-teman? Makanan tinggi lemak mengandung banyak kalori, namun rendah kandungan gizi.
Makanan tinggi lemak seperti junk food ini biasanya cenderung lebih lambat dicerna dibandingkan dengan zat gizi lain.
Oleh sebab itu, makanan berminyak akan menunda pengosongan perut dan dapat menyebabkan kembung, mual, dan sakit perut.
Bahkan, pada orang dengan kondisi pencernaan tertentu, makanan ini dapat memperburuk gejala seperti kram perut dan diare, lo.
3. Minuman Berkafein
Saat ingin beraktivitas seharian, sebagian orang akan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan cokelat.
Padahal kopi dan cokelat bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong, teman-teman.
Sebab, kandungan kafein yang ada pada minuman bisa memicu sekresi asam klorida yang menyebabkan perut mulas.
Minuman berkafein juga bisa mengiritasi lapisan lambung karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.
4. Makanan dengan Kalori Tinggi
Baca Juga: Apa Penyebab Sembelit saat Bulan Puasa? Ini Penjelasannya
Pada beberapa orang, mengonsumsi makanan dengan kalori tinggi saat perut kosong bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan yang mungkin terjadi seperti perut terasa begah, kembung, dan sakit perut.
Tak hanya itu saja, makan makanan dengan kalori tinggi juga bisa membuat mudah lapar yang berakibat bertambahnya berat badan.
Sebaiknya, konsumsi makanan pembuka yang ringan, seperti teh madu hangat, oat meal, dan telur.
Setelah mengonsumsi makanan pembuka, beri jeda waktu sekitar 20 menit untuk mengonsumsi makanan berat.
Namun ingat, tetap hindari makanan dengan kalori tinggi, ya.
5. Buah Citrus atau Jeruk
Apakah teman-teman sering mengonsumsi buah citrus atau jeruk di pagi hari saat perut masih kosong?
Ternyata, mengonsumsi buah jeruk saat perut masih kosong bisa menjadi masalah pada tubuh kita, lo.
Sebab, buah jeruk ini bisa mengiritasi kerongkongan bagian bawah yang tersambung dengan lambung.
6. Minuman Bersoda
Saat bangun di pagi hari dengan keadaan perut kosong, jangan mencoba untuk mengonsumsi minuman bersoda.
Sebab, minum soda saat perut kosong bisa merusak membran mukosa dan menurunkan suplai darah ke perut.
Jika sudah begitu, maka makanan menjadi sulit dicerna, teman-teman.
7. Makanan Berserat Tinggi
Dilansir dari Hello Sehat, makanan mentah berserat seperti biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan makanan yang sulit dicerna.
Nah apabila dimakan saat perut kosong, maka bisa menyebabkan penumpukan gas di usus serta perut menjadi kembung.
Kalau teman-teman tetap ingin mengonsumsi makanan tinggi serat saat sarapan atau perut kosong, lakukanlah secara bertahap.
Artinya, masukkan makanan berserat sedikit demi sedikit agar sistem pencernaan teman-teman mulai terbiasa.
Nah, itulah tujuh makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan saat perut kosong. Semoga informasi bermanfaat untuk teman-teman, ya.
Baca Juga: Salah Satunya Pisang, Hindari Konsumsi 3 Buah Ini untuk Menu Buka Puasa, Terutama saat Perut Kosong
----
| Kuis! |
| Apa yang akan terjadi jika kita mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.