Bobo.id - Ayam adalah jenis unggas yang ternyata bukan hanya dagingnya saja yang bisa dikonsumsi, tapi juga telurnya.
Telur ayam adalah salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan menyehatkan, seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 2.
Teman-teman pun mungkin sudah sering mengonsumsi telur dalam berbagai bentuk olahan.
Telur bisa diolah dengan cara digoreng, direbus, atau dicampurkan dalam berbagai makanan lain.
Tapi sudah tahukah teman-teman manfaat dari mengonsumsi telur?
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat telur untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Telur Ayam
1. Menyehatkan Mata
Mengonsumsi telur bisa memberikan kesehatan pada mata karena adanya kandungan lutein dan zeaxanthin.
Dua kandungan itu akan masuk ke dalam tubuh dan berkumpul di arean retina untuk melindungnya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Bahkan dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa lutein dan zeaxanthin bisa membantu mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan Sesuai Teks 'Cara Merawat Kelinci', Materi Kelas 3 SD Tema 2
2. Menyehatkan Otak
Mengonsumsi telur juga bisa membantu meningkatkan kesehatan otak.
Pada telur terdapat kandungan kolin yaitu zat yang mirip seperti vitamin B dan memiliki peran penting dalam perkembangan otak.
Kolin tersebut juga bisa mempercepat pelepasan protein yang diperlukan tubuh untuk membentuk memori.
Dalam sebuah penelitian, orang yang banyak mendapatkan asupan kolin akan memiliki kemampuan kognitif dan memori yang lebih baik.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Pada telur terdapat kandungan yang bisa meningkatkan jumlah high-density lipoprotein (HDL) yang terkenal sebagai kolesterol baik.
Dengan memiliki kadar kolesterol baik yang tinggi teman-teman akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit stroke atau penyakit jantung.
Selain itu, pada telur juga terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan trigliserida darah.
Dengan menurunkan kadar trigliserida, maka pembentukan plak pada pembuluh darah akan berkurang.
Baca Juga: Cara Membuat Pertanyaan Teks Wawancara, Materi Kelas 3 SD Tema 2
4. Menguatkan Sistem Imun
Pada telur, teman-teman akan menemukan banyak kandungan gizi penting untuk tingkatkan sistem imun.
Telur memiliki kandungan, seperti asam amino, vitamin A, vitamin B12, mineral selenium yang semuanya membantu meningkatkan sistem imun.
Selain itu, pada bagian selaput di kuning telur mengandung glikopeptida tersulfasi yang membantu produksi makrograf.
Makrograf merupakan sel kekebalan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit dan juga infeksi.
5. Menguatkan Otot
Protein adalah salah satu jenis kandungan yang baik untuk kesehatan dan menguatkan otot dalam tubuh.
Untuk mendapatkan kandungan tersebut bukan hanya daging putih atau merah yang memilikinya, tapi juga telur ayam.
Jadi dengan mengonsumsi telur ayam, teman-teman bisa memperoleh kandungan protein yang bisa cukup untuk kebutuhan tubuh.
Bahkan kandungan protein pada telur juga bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh.
Nah, itu tadi manfaat mengonsumsi telur ayam untuk kesehatan tubuh, namun harus dikonsumsi dengan jumlah yang tidak berlebihan.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks 'Kelinci Kesayangan Dayu', Materi Kelas 3 SD Tema 2
----
| Kuis! |
| Kandungan apa pada telur yang bisa sehatkan mata? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.