Saat dibiarkan berkepanjangan, kekuarangan vitamin E bisa menyebabkan aritmia, kebutaan, hingga demensia.
Kekurangan vitamin E ini bukan hanya bisa terjadi pada anak-anak atau orang dewasa, tapi juga pada bayi yang baru lahir.
Kondisi ini akan ditandai dengan berat badan yang terlalu rendah dan menjadi penyebab timbulnya masalah pencernaan.
Nah, agar terhindar dari berbagai masalah tersebut, teman-teman bisa mengonsumsi suplemen vitamin E atau makan beberapa jenis buah berikut.
Buah yang Tinggi Vitamin E
1. Alpukat
Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
2. Kiwi
Satu gelas kiwi yang dipotong-potong mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
3. Blackberry
Satu gelas blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Mengenal Buah Hasil Mutasi Genetik, Ini 5 Manfaat Semangka Kuning untuk Tubuh