Tekanan darah tinggi juga berkaitan dengan penyakit jantung atau stroke.
Kandungan garam yang tinggi di dalam tubuh dapat mengganggu fungsi ginjal. Maka dari itu, garam harus dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal.
Tetapi, karena natrium yang memiliki banyak air, maka makin tinggi juga jumlah garam yang membuat volume darah meningkat.
Cara Menjaga Asupan Garam Harian
Karena banyak bahaya yang bisa ditimbulkan dari konsumsi garam berlebih, teman-teman perlu tahu cara menjaga asupan makanan asin harian.
Cara utama yang harus dilakukan adalah dengan memilah makanan rendah garam menjadi menu utama saat makan.
Pertama, teman-teman bisa lebih memperhatikan kandungan gizi suatu makanan instan yang akan dibeli.
Pilih makanan dengan kandungan rendah garam untuk dikonsumsi harian.
Cara kedua yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi jumlah garam lalu menggantikannya dengan rempah lain saat sedang memasak.
Memasak sendiri makanan yang dikonsumsi harian juga menjadi pilihan tepat untuk mulai mengurangi asupan garam.
Bahkan dengan cara ini, teman-teman bisa mengatur jumlah gula, garam, dan bahan makanan lain agar dikonsumsi dengan cukup atau tidak berlebihan.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini 5 Perbedaan Kecap Inggris dan Kecap Asin
Nah, itu tadi dampak buruk dari mengonsumsi makanan asin yang berlebihan.
(Penulis: Heni Widiastuti/Amirul Nisa)
----
| Kuis! |
| Kenapa makanan yang ditambah garam selalu terasa lebih enak? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.