Bobo.id - Organ peredaran darah merupakan organ yang membantu proses ketika jantung memompa ke seluruh tubuh.
Ketika darah beredar atau bersirkulasi, ia membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang produk limbah.
Organ peredaran darah ini perlu dijaga karena jika bermasalah, maka proses peredaran darah pun menjadi tidak lancar.
Hal ini membuat semua organ dalam tubuh tidak bisa berfungsi maksimal dan berpengaruh pada kesehatan tubuh seseorang.
Dalam buku tematik kelas 5 SD tema 3, ada pertanyaan kegiatan anggota keluarga dalam upaya menjaga kesehatan organ peredaran darah.
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya?
Kali ini Bobo akan memberikan penjelasan kegiatan dalam upaya menjaga kesehatan organ peredaran darah. Simak, yuk!
1. Olahraga Rutin
Tahukah teman-teman? Aktivitas olahraga secara rutin ternyata memengaruhi kemampuan pada pembuluh darah, lo.
Saat seseorang rutin melakukan olahraga, maka kemampuan pembuluh darahnya pun menjadi lebih baik.
Kemampuan pembuluh darah yang meningkat akan memperlancar peredaran darah di dalam tubuh.
Nah, jika peredaran darah lancar, maka pasokan oksigen yang ada di dalam tubuh pun akan melimpah.
Olahraga yang diketahui baik untuk organ peredaran darah yakni kardio, seperti lari, aerobik, dan renang.
American Heart Association menganjurkan orang dewasa untuk melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit seminggu.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah, menyediakan dan mengonsumsi makanan bergizi jadi hal yang wajib.
Makanan yang bergizi dan baik untuk organ peredaran darah, antara lain:
- Bit
- Kacang Kenari
- Kunyit
Ketiga bahan makanan itu mengandung zat bernama nitrit oksida. Zat itu bisa melebarkan pembuluh darah dalam tubuh.
Untuk mencegah penyumbatan kolesterol, teman-teman bisa mengonsumsi, seperti ikan, bawang bombai, buah beri, dan sebagainya.
Baca Juga: Fungsi Organ Peredaran Darah pada Manusia, Materi Kelas 5 SD Tema 4
3. Minum Banyak Air
Kegiatan anggota keluarga dalam upaya menjaga kesehatan organ peredaran darah selanjutnya adalah dengan minum banyak air.
Meskipun minum air putih termasuk hal yang sepele, namun langkah ini bisa menjaga kesehatan organ peredaran tubuh, lo.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Seperti kita tahu bersama, memiliki berat badan yang ideal tentu bisa mengurangi risiko obesitas.
Ketika seseorang mengalami obesitas, maka ini bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah dan ada plak dalam pembuluh arteri.
Akibatnya, orang dengan obesitas berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kardiovaskular, seperti stroke hingga serangan jantung.
Untuk bisa memperoleh berat badan ideal, kita perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari makanan kaya kolesterol jahat.
Selain itu, menghindari kebiasaan malas gerak dan rutin berolahraga juga bisa membantu dalam mengelola berat badan.
5. Mengelola Stres
Saat mengalami stres, pembuluh darah akan menyempit secara otomatis. Akibatnya, peredaran darah dalam tubuh akan terganggu.
Baca Juga: Urutan Peredaran Darah Besar dan Organ pada Sistem Peredaran Darah Manusia
Ada beragam kegiatan yang bisa dilakukan oleh anggota keluarga untuk menghindari stres, antara lain:
- Mendengarkan musik
- Minum teh hangat
- Menonton film favorit
- Bermeditasi
Nah, itulah lima kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah. Semoga bisa bermanfaat, ya.
----
| Kuis! |
| Apa akibat jika tidak menjaga organ peredaran darah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.