Aturan pada teknik ini adalah teman-teman tidak boleh berlari hingga melebihi batas jarak awalan pada lintasan. Batas jarak tersebut sekitar satu meter dari papan titik tolak lompatan.
Bila teman-teman melanggar aturan ini, maka lompatan dianggap tidak sah dan bisa menerima diskualifikasi.
2. Tolakan atau Take Off
Setelah melakukan awalan, teman-teman akan melakukan tolakan atau jelang melompat, dimana gerakan ini dilakukan pada sebuah papan khusus dengan ukuran sekitar 20 cm
Posisi papan akan berada di ujung lintasan lari pada teknik awalan.
Untuk melakukan teknik ini, teman-teman akan menggunakan satu kaki sebagai tumpuhan. Pastikan pilih kaki terkuat agar bisa memberikan dorongan saat melakukan tolakan.
Dengan begitu saat kaki tumpu menolak, maka akan rerjadi perubahan kecepatan dari horizontal ke vertikal.
Untuk mendapatkan lompatan jauh, salah satu trik penting adalah menggunakan kaki terkuat sebagai tumpuhan dan mengarahkan pinggul sedikit ke depan.
Cara ini akan membuat teman-teman melayang jauh ke depan dan mendapatkan jarak maksimal lompatan.
3. Melayang di Udara atau Flaying in the Air
Selain mengatur awalan dan tolakan, kondisi melayang di udara juga harus diperhatikan.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Jenis Olahraga Atletik