4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan jenis makanan yang tidak hanya membantu pencernaan, namun juga membantu otak berkembang.
Misalnya sayur kale yang mengandung vitamin A, C, dan K, serta kalsium, kalium, dan folat.
Folat berfungsi untuk membentuk DNA dan memperkuat sistem saraf pada otak, sehingga otak bisa melakukan perannya secara optimal.
Ada juga sawi mengandung banyak air, serat, karbohidrat, kalium, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium dan zink di dalamnya.
Zat besi merupakan nutrisi yang mendukung perkembangan dan kecerdasan otak, khususnya untuk anak-anak.
5. Makanan dari Laut
Makanan dari laut atau lebih sering dikenal dengan seafood, biasanya terdiri dari ikan dan hewan laut yang kaya omega-3, omega-6, serta folat.
Contoh makanan laut yang kaya akan nutrisi tersebut, yaitu ikan salmon, makerel, dan ikan sarden.
Omega-3 dan omega-6 memiliki bentuk lain yang disebut AA dan DHA, terkenal berperan aktif untuk kesehatan otak dan meningkatkan kecerdasan otak pada anak-anak.
----
| Kuis! |
| Kapan otak mulai berkembang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.