Bobo.id - Teman-teman, apa yang kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein harian?
Biasanya, masyarakat Indonesia akan mengonsumsi daging, ayam, ikan, telur, tahu, dan tempe untuk mendapatkan protein bagi tubuh.
Protein akan membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, dan menunjang tumbuh kembang.
Dilansir dari Science Alert, sumber protein hewani selain daging merah telah memberikan 45 gram protein per hari bagi tubuh kita.
Jumlah tersebut setara dengan 80 persen kebutuhan protein harian manusia dari protein hewani.
Untuk sisa protein lain yang dibutuhkan, kita juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, polong-polongan, buncis, dan biji-bijian.
Menurut Kemenkes RI, anak-anak usia 1-6 tahun membutuhkan setidaknya 20-25 gram protein harian, anak usia 7-9 tahun butuh 35-40 gram protein harian.
Sementara usia remaja membutuhkan setidaknya 60-75 gram protein setiap harinya.
Sebaiknya, asupan protein harian tidak boleh kekurangan atau kelebihan. Jika kekurangan, maka tumbuh kembang kita bisa terganggu.
Lalu, apa yang akan terjadi jika kita kelebihan protein? Akankah ada gangguan pada tubuh kita? Yuk, cari tahu!
Bahaya Kelebihan Protein
Baca Juga: 5 Manfaat Kentang sebagai Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi, Apa Saja?