Bobo.id - Jeruk nipis adalah salah satu buah yang termasuk ke dalam kelompok jeruk-jerukan.
Berbeda dengan jenis jeruk lain yang biasanya ukurannya sedang atau besar, jeruk nipis justru punya ukuran yang cenderung kecil.
Meski begitu, jeruk nipis tetap memiliki kandungan yang bisa membantu menyehatkan tubuh kita, lo.
Jika biasanya jeruk nipis dikonsumsi sebagai pelengkap makanan, kita bisa mengonsumsi buah satu ini dengan cara menyeduhnya bersama air hangat.
Tahukah kamu? Rutin minum air jeruk nipis ternyata bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh kita.
Berikut adalah tujuh manfaat air jeruk nipis:
1. Mengelola Gula Darah
Bukan rahasia lagi kalau jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C. Ternyata kandungan ini juga sangat bermanfaat bagi pasien diabetes.
Jeruk nipis memiliki kadar gula yang rendah dan bisa membantu mengatur penyerapan gula ke darah.
Inilah yang pada akhirnya membuat gula darah pasien diabetes bisa terjaga dengan baik.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Baca Juga: Ada Jeruk hingga Beri, Kenapa Vitamin C Identik dengan Rasa Asam? #AkuBacaAkuTahu
Tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, maka kita perlu memenuhi kebutuhan harian melalui konsumsi makanan dan minuman.
Di antara manfaatnya, vitamin C sangat berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu vitamin C juga membantu penyerapan zat besi yang ditemukan dalam jeruk nipis.
3. Agen Antioksidan
Jeruk nipis mengandung antioksidan yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sifat antiinflamasi untuk mengurangi peradangan.
Selain itu, jeruk nipis juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.
Sebuah analisis tahun 2019 dari 69 studi menunjukkan asupan vitamin C, karotenoid (ditemukan dalam jeruk nipis) dan tokoferol (sejenis vitamin E) yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Jeruk nipis juga terbukti mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.
4. Menyehatkan Kulit
Vitamin C diketahui memiliki kemampuan untuk memicu produksi kolagen, atau protein esensial.
hal itu membuat jeruk nipis bisa meningkatkan dan membantu menjaga elastisitas kulit.
Baca Juga: Sehatkan Tulang hingga Kelola Diabetes, Ini 5 Manfaat Jeruk Kumquat untuk Tubuh
Kulit kita terpapar polusi setiap harinya. Menurut penelitian, paparan polusi itu bisa menyebabkan stres oksidatif dan memengaruhi kesehatan kulit.
Namun, agen antioksidan seperti yang ditemukan dalam kulit jeruk nipis dan ekstraknya memiliki kemampuan untuk meningkatkan elastisitas kulit.
5. Cegah Penyakit Bakteri
Kulit buah jeruk mengandung Limonene yang bisa melindungi dari berbagai jenis bakteri Streptococcus.
Bakteri jenis itu bisa menyebabkan infeksi seperti radang tenggorokan dan demam scarlet.
Sifat anti-biofilmnya memungkinkan limonene bekerja sebagai penghambat perkembangan biofilm, yang bisa menyebabkan infeksi di tubuh.
Selain itu, limonene juga mengandung senyawa antibakteri, antijamur, dan antivirus yang bisa menangkal aktivitas bakteri dan jamur tertentu yang berbahaya bagi tubuh.
6. Meredakan Flu
Karena mengandung vitamin C, air jeruk nipis bisa membantu meredakan flu.
Faktanya, orang yang mengonsumsi vitamin C secara teratur, mungkin merasakan gejala flu yang lebih ringan dari.
Meskipun hasil temuan ada berbagai macam, data menunjukkan bahwa ketika mengobati flu biasa, asupan vitamin C harus ditingkatkan dalam waktu 24 jam setelah timbulnya gejala, kemudian dilanjutkan selama lima hari berturut-turut.
Baca Juga: Punya Tanaman Jeruk Nipis di Rumah? Ini 7 Hama Penyakit Tanaman Jeruk Nipis dan Cara Mengatasinya
7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Sifat asam jeruk nipis menyebabkan kita mengeluarkan air liur, yang bisa berefek baik untuk pencernaan.
Air liur mengandung enzim pencernaan amilase yang membantu memecah makanan bertepung.
Banyak penelitian juga menunjukkan kemampuan flavonoid yang bisa mengatur berbagai fisiologi usus di saluran pencernaan.
Kandungan ini juga memicu sekresi hormon usus dan cairan pencernaan, serta mikrobiota usus yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.
Nah, itulah tadi tujuh manfaat air jeruk nipis untuk tubuh kita. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya, ya!
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi, Sarah Nafisah)
Tonton video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.