Bobo.id - Rata-rata kita harus tidur malam selama 7 sampai 9 jam per malamnya. Tetapi, lamanya waktu tidur juga disesuaikan dengan usia seseorang.
Anak-anak yang berusia 3-5 tahun selama 10 sampai 13 jam, anak-anak usia 6-12 selama 9 sampai 12 jam per malam, dan remaja usia 13-18 tahun membutuhkan tidur selama 8-10 jam per malamnya.
Namun, karena penyebab lain beberapa dari kita sering kesulitan tidur cepat, kan?
Padahal, Tidur cepat dan nyenyak dibutuhkan karena, bermanfaat untuk menyehatkan mental dan fisik.
Oleh karena itu, berikut beberapa tips agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
1. Mengatur Suhu Ruangan
Ruangan kamar tidur harus bersuhu tepat agar teman-teman bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin membuat tubuh tidak nyaman. Jadi, sesuaikan suhu ruangan dengan kenyamanan tubuh.
Kalau terlalu panas, nyalakanlah kipas angin atau AC. Sedangkan, jika kamar terlalu dingin nyalakanlah penghangat ruangan dan selimut.
Namun, ruangan yang nyaman untuk beristirahat adalah yang sejuk, yaitu tidak terlalu panas atau dingin.
2. Melakukan Metode Pernapasan
Baca Juga: 6 Cara Kucing Memaksimalkan Waktu Tidur Siangnya, Salah Satunya Tidur di Sofa