Sebab, cahaya biru dapat memengaruhi produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur rasa mengantuk.
Jika terhindar dari paparan cahaya biru, kualitas tidur meningkat karena lebih nyenyak dan tidak mengalami gangguan tidur seperti insomnia.
5. Mengatur Posisi Tidur
Terakhir, yang membuat tidur lebih cepat dan nyaman adalah posisi tidur.
Posisi tubuh jangan asal-asalan, pastikan tidak membikini bagian punggung, perut, dan samping tubuh sakit.
O iya, teman-teman disarankan untuk melakukan posisi tidur menyamping, agar tidak mengganggu pernapasan, sehingga mencegah mendengkur atau apnea, yaitu nafas berhenti tiba-tiba.
Nah, itulah beberapa tips agar dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Mengapa Kita Susah Mengingat Mimpi Setelah Bangun Tidur?
(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti)
---
| Kuis! |
| Berapa lama waktu tidur bagi remaja? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.