Bobo.id - Pada materi kelas 5 SD tema 4, teman-teman akan belajar bersama tentang organ peredaran darah pada manusia.
Organ peredaran darah bekerja sama untuk mengedarkan oksigen dan gizi ke seluruh jaringan tubuh.
Organ peredaran darah ini perlu kita jaga karena jika organ bermasalah, maka proses peredaran darah pun menjadi tidak lancar.
Hal ini tentu saja bisa mengakibatkan gangguan kesehatan pada tubuh seseorang dan ketidaklancaran aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia.
Lantas, apa saja aktivitas fisik yang dapat dipakai untuk menjaga kesehatan peredaran darah manusia? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Menggunakan Tangga
Aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan peredaran darah yang pertama adalah dengan berjalan menggunakan tangga.
Yap! Ketika di sebuah gedung terdapat pilihan, lift, eskalator, dan tangga, teman-teman bisa memilih menggunakan tangga.
Sebab, aktivitas naik turun tangga ini dapat menggerakkan keseluruhan tubuh dari bagian kaki, tangan, hingga pinggang.
Pergerakan ini tidak hanya baik untuk peredaran darah tubuh, namun juga bisa membantu membakar kalori, lo.
Baca Juga: 4 Dampak Kolesterol yang Menumpuk dalam Peredaran Darah, Materi Kelas 5 SD Tema 4
2. Jalan Kaki
Bagi teman-teman, aktivitas jalan kaki mungkin memang terlihat sepele dan terdengar sangat sederhana.
Namun jangan salah, sebab dengan menambah porsi jalan kaki, maka ini dapat meningkatkan pergerakan seluruh tubuh, lo.
Dengan berjalan kaki, maka bisa meningkatkan detak jantung yang bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah.
Selain itu, jalan kaki juga bisa membantu menjaga berat badan ideal yang penting untuk mencegah risiko masalah peredaran darah.
3. Berdiri dengan Satu Kaki
Sebelum teman-teman memulai olahraga dan melakukan pemanasan, berdiri dengan satu kaki jadi salah satu hal yang dilakukan.
Nah, ternyata berdiri dengan satu kaki ini bisa membantu memacu jantung sehingga membantu kelancaran peredaran darah, lo.
Olahraga ini dapat dilakukan dengan berdiri tegak dan angkat salah satu kaki kamu hingga menekuk lutut.
Jika sudah, teman-teman bisa menahannya di posisi itu selama kurang lebih 30 detik. O iya, jangan lupa lakukan pada kaki yang lain, ya.
4. Melakukan Latihan Yoga
Baca Juga: Mengenal 5 Bagian Utama Organ Peredaran Darah Jantung dan Fungsinya, Materi Kelas 5 SD Tema 4
Cara memperlancar peredaran darah selanjutnya adalah dengan melakukan latihan yoga, teman-teman.
Gerakannya seperti menekuk, meregangkan, dan memutar. Gerakan ini dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah.
Posisi yoga sederhana untuk dicoba pemula seperti kita adalah posisi "downward-facing dog".
Posisi menempatkan pinggul dan jantung di atas kepala ini memungkinkan gravitasi meningkatkan aliran darah ke kepala.
5. Lakukan Peregangan
Melakukan peregangan secara teratur bisa mengurangi tekanan dan ketegangan dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan aliran darah.
Untuk itu, teman-teman bisa melakukan peregangan tiap satu jam ketika sedang beraktivitas monoton, seperti duduk.
Peregangan ini, bisa dilakukan melalui dua cara, yakni peregangan leher dan juga peregangan dada.
Aktivitas fisik ini menjadi salah satu hal yang mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat apa pun dan tidak butuh waktu banyak.
Tak hanya itu saja, aktivitas fisik ini juga tidak membutuhkan tempat khusus, karena bisa dilakukan di tempat duduk saja.
Nah, itulah beberapa aktivitas fisik yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan peredaran darah. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: 6 Gangguan Sistem Peredaran Darah yang Disebabkan oleh Faktor Eksternal, Materi Kelas 5 SD Tema 4
----
| Kuis! |
| Apa saja manfaat berjalan kaki secara rutin bagi tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.