Makanan fermentasi sangat penting bagi tubuh karena mengandung probiotik, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan bakteri baik.
Beberapa orang memilih konsumsi suplemen untuk meningkatkan asupan probiotiknya. Bila ingin mengonsumsi suplemen, sebaiknya pilih dengan asupan bakteri yang sudah diketahui kegunaannya.
Contohnya adalah bakteri Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, dan Bifidobacterium lactis.
4. Mengurangi Gula
Gula yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh akan diserap dengan cepat tanpa membutuhkan bantuan bakteri baik.
Bila hal itu terlalu sering terjadi, bakteri baik akan kekurangan makanan hingga kelaparan.
Bakteri yang kelaparan ini akan menggerogoti lapisan lendir dinding usus yang merupakan pelindung dari organ ini.
Saat ada kerusakan pada dinding usus, akan terjadi peradangan yang berbahaya.
5. Hindari Stres
Saat stres tubuh akan mengeluarkan hormon yang merespons stres dengan meningkatkan adrenalin dan sistem imun mengeluarkan sitokin, zat yang melawan peradangan.
Bila stres terjadi dalam waktu lama, maka sistem kekebalan tubuh akan terus mengirim sinyal adanya peradangan dan mengirim bakteri baik di seluruh tubuh.
Baca Juga: Pencinta Makanan Korea Harus Tahu, Ini Manfaat dan Jenis-Jenis Kimchi yang Terkenal