Bobo.id - Penyebab umum buang air besar terasa sakit adalah disebabkan karena fisura anus, yaitu adanya luka atau robekan di anus.
Fisura anus terjadi karena tinja yang kita hasilkan terlalu besar atau terlalu keras. Akibatnya, otot-otot di sekitar anus jadi kejang dan buang air besar terasa sakit.
Lalu, bagaimana caranya teman-teman mengatasi fisura anus atau mencegah tinja jadi keras? Yuk, simak tipsnya seperti berikut.
Mengatasi Rasa Sakit saat Buang Air Besar
1. Meningkatkan Asupan Cairan
Minumlah air putih lebih banyak agar tinja tidak keras lagi dan lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain minum air putih, teman-teman bisa mengonsumsi sup kaldu atau berbagai macam buah-buahan yang mengandung air.
Oleh karena itu, agar tidak susah buang air besar lagi, cairan tubuh harus tercukupi dengan minum air putih dua liter per harinya.
2. Mengonsumsi Serat Lebih Banyak
Saat buang air besar susah, perbanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya serat.
Karena, serat yang cukup membantu teman-teman kenyang lebih lama, membantu pergerakan usus, serta menjaga kepadatan tinja agar lebih mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Jangan Sampai Terulang, Ini 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Dialami Akibat Menahan BAB