Tahukah teman-teman? Ternyata, berjalan kaki sama efektifnya dengan berlari untuk pencegahan penyakit jantung dan stroke, lo.
Aktivitas ini disebut bisa membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
2. Memperkuat Fisik Tubuh
Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan lainnya adalah karena bisa memperkuat fisik tubuh kita, teman-teman.
Yap! Olahraga ini diketahui bisa meningkatkan kekuatan otot paha, betis, hingga seluruh bagian kaki, lo.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kita bisa berjalan di area yang menanjak dan menurun atau berjalan bolak-balik pada anak tangga.
3. Mencegah Diabetes
Berjalan kaki sekitar enam kilometer per jam, ternyata bisa mencegah berkembangnya penyakit diabetes tipe 2.
Berdasarkan National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases, penurunan risiko ini terjadi pada orang yang bertubuh gemuk.
4. Meningkatkan Energi
Kalau teman-teman merasa lelah, tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki mengelilingi halaman rumah atau lokasi lain.
Baca Juga: Atur Posisi Duduk yang Benar, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Lutut agar Tetap Kuat