Bobo.id - Tahukah teman-teman ada makanan yang bisa membuat tidur nyenyak, dan ada pula makanan yang membuat kita mudah bermimpi buruk, lo.
Mimpi buruk ketika tidur juga bisa dipicu makanan yang mengakibatkan saluran pencernaan bekerja sangat keras.
Nah, karena saluran pencernaan terganggu, gangguan ini bisa menurunkan kualitas tidur kita, teman-teman.
Akibatnya, kita tidak bisa tidur nyenyak dan bermimpi buruk akibat mengonsumsi makanan ini sebelum tidur.
Apa saja makanan yang menyebabkan mimpi buruk jika dikonsumsi menjelang tidur?
Simak tujuh makanan berikut ini, ya!
7 Makanan Pemicu Mimpi Buruk
1. Coklat
Coklat mengandung kafein yang dapat menganggu kualitas tidur.
Kafein dalam coklat dapat meningkatkan semangat dan membuat otak terjaga.
Hal inilah yang membuat kita susah mencapai tidur nyenyak.
Baca Juga: Berubah Warna jadi Hitam, Apa Penyebab Gosong pada Makanan yang Dibakar?
Selain itu, ketika kita terlelap dengan otak masih setengah bekerja, maka ada risiko mimpi buruk yang bisa terjadi.
Selain karena alasan kesehatan gigi, hindari coklat sebelum tidur di malam hari, ya!
2. Es Krim
Kita juga sebaiknya tak mengonsumsi es krim dan camilan tinggi gula menjelang tidur.
Es krim tinggi kadar gula, dan saluran cerna membutuhkan waktu lebih lama untuk memroses zat gula.
Ketika dikonsumsi menjelang tidur, es krim akan membuat tubuh susah beristirahat dengan nyenyak karena perut masih terus mencerna makanan ketika kita mencoba tidur.
Hal ini dapat menyebabkan kita tidak bisa tidur nyenyak dan murah mimpi buruk.
3. Daging
Daging kurang cocok jika dimakan menjelang tidur, teman-teman.
Sebab, daging adalah salah satu makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Jika kita tidur dalam waktu satu jam setelah makan daging, maka perut akan berjuang untuk mencerna daging saat kita berusaha tidur.
Baca Juga: 3 Kesalahan Memanaskan Kembali Ayam dan Ikan Bakar Sisa Tahun Baru
Karena saluran pencernaan masih aktif, maka otak tidak akan bisa tenang dan membuat kita mimpi buruk.
4. Makanan Pedas
Jangan mengonsumsi makanan pedas saat menjelang tidur.
Makanan pedas mengandung senyawa capsaicin yang berefek meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori melalui panas tubuh.
Ketika kita mengonsumsi makanan pedas menjelang tidur, maka capsaicin akan membuat tubuh terus "terjaga".
Akibatnya, tidur pulas susah didapatkan dan kita mudah bermimpi buruk.
Selain itu, makan makanan pedas menjelang tidur bisa meningkatkan risiko gangguan organ lambung, seperti naiknya asam lambung hingga GERD.
5. Brokoli dan Bunga Kol
Meski menyehatkan, sayuran seperti brokoli, kubis dan bunga kol sebaiknya tak dikonsumsi menjelang tidur.
Jenis sayuran ini kaya serat sehingga susah dicerna oleh tubuh. Karena proses pencernaan lama, maka tubuh tak akan bisa masuk ke fase tidur nyenyak dengan cepat.
Selain itu, jika kita mengonsumsi brokoli mendekati waktu tidur, maka proses perombakan makanan yang tak maksimal juga bisa memicu sensasi seperti perut begah di pagi hari.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Beri Makan, Ini 4 Cara Obati Kucing Diare di Rumah
6. Gorengan
Makanan gorengan mengandung lemak jenuh yang susah diproses oleh usus.
Jika dikonsumsi menjelang tidur, gorengan bisa memicu gangguan perut seperti perut begah dan tidak nyaman.
7. Tomat
Tomat mengandung tyramine, sejenis asam amino yang bertugas meningkatkan aktivitas di dalam otak.
Oleh sebab itu, tomat adalah pilihan yang sangat tepat untuk di makan saat sarapan dan makan siang ketika otak dalam kondisi aktif.
Selain itu, tomat dan buah-buahan asam lainnya seperti jeruk juga bisa meningkatkan kadar asam dalam lambung dan memicu heartburn, gejala asam lambung.
Hal ini terjadi ketika kita mengonsumsi buah-buahan tersebut menjelang tidur, sehingga proses pencernaan tak akan berjalan maksimal.
Nah, itulah tujuh jenis makanan yang sebaiknya dihindari menjelang tidur karena dapat menurunkan kualitas tidur kita, bahkan menyebabkan sakit lambung.
Meski tujuh makanan di atas memiliki nilai gizi yang baik, kita harus tetap mempertimbangkan waktu makan juga, ya!
(Penulis : Inten Esti Pratiwi / Niken Bestari)
Baca Juga: 5 Cara sebagai Pertolongan Pertama Setelah Keracunan Makanan
----
| Kuis! |
| Zat apa yang membuat coklat sebaiknya tidak dimakan sebelum tidur? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.