Jika di dalam tubuh tidak memiliki kebutuhan hormon melatonin yang sesuai, maka fungsinya juga tidak bisa dilakukan dengan baik.
Terlalu banyak bermain perangkat elektronik sebelum tidur, membuat kita kehilangan waktu untuk tidur lebih awal dan mengistirahatkan mata serta tubuh.
Teman-teman juga dianjurkan untuk tidak menonton layar televisi, laptop, maupun smartphone kurang lebih 30 menit sebelum tidur.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Dilansir dari Mayo Clinic, kita tidak sebaiknya tidur dalam kondisi lapar maupun terlalu kenyang.
Namun, penting untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi, karena makanan sehat memengaruhi kualitas tidur.
Ada beberapa contoh makanan yang baik untuk kualitas tidur, misalnya kacang almond, teh chamomile, buah kiwi, dan ikan berlemak.
Menurut Healthline, makanan-makanan di atas dapat meningkatkan produksi hormon yang membantu kita tidur dengan nyenyak dan nyaman.
5. Tidur dalam Kondisi Sehat
Ketika tubuh kita sehat, bugar, cukup oleh nutrisi dan gerakan fisik, maka tidur juga akan terasa nyaman.
Sebaliknya, jika kita terlalu banyak melakukan aktivitas sehari sebelum puasa, maka tubuh dapat mengalami kelelahan hingga sulit tidur.
Tubuh yang kelelahan juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk beristirahat.
Akibatnya, kita dapat kesiangan atau terlambat bangun untuk makan sahur. Jadi, perhatikan kegiatan yang kamu lakukan sebelum puasa, ya.
----