Bobo.id - Teman-teman seberapa sering kamu melakukan aktivitas fisik setiap harinya?
Aktivitas fisik dapat menyehatkan otot dan tulang, melancarkan proses metabolisme, serta membuat kita lebih bersemangat menjalani kegiatan.
Ketika kita sering melakukan aktivitas fisik, maka perut kita lebih cepat merasa lapar.
Hal ini terjadi karena makanan yang kita konsumsi akan diubah menjadi energi. Energi yang dilepaskan selama aktivitas fisik tersebut diukur dalam satuan kalori.
Dilansir dari Livescience, kalori adalah satuan energi dari semua jenis makanan, seperti lemak, protein, karbohidrat, atau gula.
Setiap orang membutuhkan asupan kalori yang berbeda setiap harinya sesuai dengan kebutuhannya.
Pada pelajaran IPA kelas 8 SMP Kurikulum Merdeka Belajar, terdapat pertanyaan, bagaimana bisa aktivitas fisik memengaruhi kebutuhan kalori?
Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan tersebut dari penjelasan berikut ini!
Hubungan Aktivitas Fisik dan Kebutuhan Kalori
Aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari menggunakan energi yang kita dapatkan dari makanan.
Apa saja yang termasuk aktivitas fisik? Aktivitas fisik mencakup setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran energi.
Baca Juga: Faktor Apa Saja yang Memengaruhi Frekuensi Pernapasan Seseorang?
Contohnya berolahraga, bersepeda, berjalan, berlari, menuruni tangga, menaiki tangga, membersihkan rumah, berkebun, dan lain-lain.
Semakin banyak kegiatan yang dilakukan selama sehari, maka semakin banyak kita membutuhkan kalori.
Sebab, seperti yang dijelaskan di atas, kalori merupakan satuan energi yang dilepaskan selama aktivitas fisik.
Jadi, jawaban dari pertanyaan, "bagaimana bisa aktivitas fisik memengaruhi kebutuhan kalori?" adalah banyak aktivitas fisik membutuhkan kebutuhan kalori yang juga banyak.
Faktor yang Memengaruhi Kebutuhan Kalori
Berikut ini beberapa faktor yang dapat memengaruhi kebutuhan kalori seseorang.
1. Usia
Semakin bertambahnya usia seseorang maka semakin rendah kebutuhan kalorinya.
Sebab, ketika seseorang bertambah tua, mereka tidak lagi melakukan banyak aktivitas fisik yang menggunakan energi karena berkurangnya kemampuan tubuh.
Sedangkan anak-anak dan remaja yang banyak melakukan aktivitas memerlukan lebih banyak kalori.
2. Jenis Kelamin
Baca Juga: Proses Mekanisme Pengangkutan Air dari Akar Menuju Daun pada Tumbuhan
Kebutuhan kalori remaja laki-laki lebih besar dibandingkan remaja perempuan, karena laki-laki lebih banyak menggunakan energinya.
Menurut National Health Service di Inggris, laki-laki disarankan mengonsumsi 2500 kalori dan wanita 2000 kalori.
3. Aktivitas
Semakin banyak kegiatan yang dilakukan selama sehari, maka semakin banyak kita membutuhkan kalori.
4. Berat Badan
Dilansir dari Alodokter.com, laki-laki dewasa memerlukan sekitar 2.000–2.650 kalori per hari, sedangkan perempuan dewasa membutuhkan 1.800–2.250 kalori setiap harinya.
Sementara itu, rata-rata berat tubuh laki-laki lebih berat daripada tubuh perempuan.
5. Kondisi Kesehatan
Orang yang menderita penyakit tertentu, seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, dan sebagainya memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dari orang sehat.
Namun, kebutuhan kalori harus dipenuhi sesuai dengan porsinya, karena jika kekurangan atau kelebihan akan menimbulkan gangguan kesehatan.
----
| Kuis! |
| Apa itu kalori? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023