Ingin Mempercepat Metabolisme Tubuh? Konsumsilah 5 Asupan Ini, Salah Satunya Teh Hijau 

Bobo.id - Metabolisme adalah proses mengolah nutrisi dari makanan yang kita konsumsi agar lebih mudah diserap tubuh dan menghasilkan energi.

Energi ini nantinya dapat teman-teman gunakan untuk beraktivitas, berpikir, bernapas, dan lain-lain.

Karena prosesnya rumit, metabolisme juga bisa kita percepat dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut.

Yuk, simak asupan makanan apa saja yang dapat mempercepat metabolisme tubuh. 

1. Makanan Pedas 

Makanan pedas dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh, lo.

Selain itu, menurut penelitian makanan pedas juga membantu meningkatkan detak jantung agar dapat mempercepat metabolisme.

Apalagi, kandungan zat capsaicin pada cabai bisa mengubah sel darah putih yang digunakan untuk menyimpan lemak, menjadi sel cokelat (membakar lemak).

Oleh karena itu, makanan pedas juga bisa bermanfaat, tetapi teman-teman tetap harus membatasinya agar pencernaan tidak mudah teriritasi. 

Baca Juga: Seberapa Porsi Makanan yang Bisa Ditampung Lambung dalam Sekali Makan?

2. Teh Hijau 

Apakah teman-teman suka mengonsumsi teh hijau? Teh hijau juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, lo.

Hal ini karena, teh hijau mengandung antioksidan EGCG yang berfungsi mempercepat metabolisme.

Tapi, pastikan ketika menyeduh teh hijau, kita tidak menambahkan krim atau gula. Dengan begitu, teh hijau tetap bebas kalori dan membakar kalori lebih cepat.

Agar hasilnya terlihat, setidaknya konsumsilah sekitar 5 cangkir teh hijau untuk mendapatkan antioksidan EGCG yang cukup.

O iya, jika ingin mendapatkan antioksidan EGCG yang lebih tinggi, lebih baik kita mengonsumsi matcha (daun teh hijau yang ditumbuk) daripada daun teh hijau yang diseduh.  

3. Ikan 

Seperti yang teman-teman ketahui, ikan banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan jadi makanan bergizi.

Hal itu karena ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Baca Juga: Apa Penyebab Sembelit saat Bulan Puasa? Ini Penjelasannya

Bahkan, asam lemak omega-3 juga dapat mengatur selera makan dan meningkatkan metabolisme tubuh, lo.

Asam lemak omega-3 juga ikut memproduksi hormon leptin, yaitu protein yang membantu tubuh kita mengetahui kapan harus berhenti makan karena sudah kenyang. 

4. Produk Olahan Susu 

Produk olahan susu, seperti yogurt, keju, susu, dan mentega dapat meningkatkan metabolisme tubuh teman-teman, lo.

Sebab, produk olahan susu mengandung protein dan kalsium. Gabungan keduanya dapat menjaga massa otot dan menurunkan kandungan lemak pada tubuh.

Oleh karena itu, konsumsilah produk olahan susu secara rutin agar metabolisme tubuh selalu aktif.

Namun, perhatikan juga kandungan lemak dan kalori pada produk susu atau keju. Karena, jika terlalu tinggi justru bisa memperlambat metabolisme dan meningkatkan lemak tubuh. 

5. Jeruk Limau Gedang 

Pernah makan jeruk limau gedang atau grapefruit? Buah jeruk ini mengandung senyawa naringin yang dapat membantu mengelola gula darah dan menurunkan kandungan lemak tubuh, lo.

Baca Juga: Mengapa saat Berbuka Puasa Kita Cenderung Ingin Makanan Berprotein Dibanding Sayuran?

Selain itu, mengonsumsi jeruk limau gedang juga dapat mempercepat metabolisme dengan menurunkan kadar kalori dalam tubuh.

Teman-teman bisa mengonsumsi jeruk limau gedang dengan madu agar tidak terlalu asam, kok.

Imbangi juga dengan konsumsi buah lain agar kita mendapatkan semua asupan nutrisi yang seimbang. 

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang dapat mempercepat metabolisme tubuh. Teman-teman bisa mengonsumsi makan pedas sampai buah jeruk limau gedang. 

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT