Bobo.id - Sahur menjadi satu kesempatan bagi tubuh untuk mengisi tubuh dengan makanan yang bisa menghasilkan energi.
Selain menunda rasa lapar dan menghindari lesu, sahur juga bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
Memiliki banyak manfaat bagi tubuh, sahur menjadi pengganti sarapan yang tidak boleh dilewatkan, teman-teman.
Setelah menyantap makanan bernutrisi, banyak dari antara kita yang melarutkan makanan dengan minum air teh saat sahur.
Waktu sahur yang masih sangat pagi dan dingin ini membuat minum secangkir teh hangat menjadi sangat nikmat.
Selain itu, teh kerap menjadi pilihan karena dikenal mengandung beragam vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh.
Lalu, bagaimana kalau rutin minum teh saat sahur, Bo? Untuk mengetahui jawabannya, simak informasinya berikut ini, yuk!
Minum Teh Saat Sahur, Bolehkah?
Selain nikmat diminum, teh manis hangat yang diminum saat sahur memang bisa membuat badan lebih hangat.
Sebenarnya, minum teh saat sahur adalah tindakan yang boleh-boleh saja dilakukan dan tidak menyebabkan masalah yang berarti.
Namun, kalau diolah dengan cara yang salah, teh dengan segudang manfaat ini justru bisa meningkatkan risiko terjadinya masalah keshatan.
Selain itu, minum teh saat sahur juga bisa memberikan efek negatif pada tubuh apabila dikonsumsi langsung setelah makan.
Baca Juga: Sering Terjadi, Mengapa Kita Sakit Perut Setelah Sahur? Ini Penjelasannya
Oleh karena itu, kita perlu mengetahui aturan mengonsumsi teh saat sahur agar tak meningkatkan risiko kesehatan.
Kalau kamu ingin minum teh sahur, sebaiknya beri jeda sekitar setengah jam hingga satu jam sebelum dan setelah makan.
Hal ini penting agar zat yang terkandung dalam teh yang dikonsumsi tidak mengganggu penyerapan nutrisi dalam makanan.
Teh Bisa Ganggu Penyerapan Nutrisi Makanan
Tak hanya saat sahur, minum teh sebenarnya tidak dianjurkan dilakukan saat makan maupun tidak lama setelah makan.
Hal ini karena minum teh setelah makan bisa berisiko mengganggu proses pencernaan atau penyerapan nutrisi ke dalam tubuh.
Teh mengandung asam tanin dan polifenol. Nah, kedua kandungan inilah yang bisa mengganggu penyerapan protein dan zat besi.
Padahal, tubuh membutuhkan protein dan zat besi untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan.
Teh bisa saja memberikan kekuatan pada seseorang karena mengandung kafein, namun ternyata sifatnya hanya sementara.
Hal inilah yang menyebabkan rasa lemas timbul saat puasa sudah mulai dijalankan sejak pagi hingga saat sore hari.
Bagaimana dengan teh yang diberikan gula, Bo? Sama saja, sifatnya hanya memberikan energi selama setengah jam saja.
Setelah energi itu digunakan untuk beraktivitas, satu hingga dua jam kemudian, energi pada tubuh akan kembali menurun.
Baca Juga: Cepat dan Mudah Dibuat, Bolehkah Makan Mi Instan saat Sahur? Ini Penjelasannya
Teh Memiliki Efek Diuretik
Tahukah teman-teman? Teh ternyata memiliki efek diuretik atau membuat seseorang ingin buang air kecil terus, lo.
Efek diuretik yang dimiliki teh ini bisa menguras cairan yang ada dalam tubuh dalam jangka waktu yang singkat, teman-teman.
Dalam segelas teh hitam, terkandung sekitar 50-90 mg kafein sehingga berisiko menyebabkan lebih sering buang air kecil.
Rasa haus akan jadi lebih cepat datang dan asupan cairan dalam tubuh semakin cepat berkurang karena buang air kecil lebih sering.
Kondisi ini terlalu riskan apabila terjadi pada seseorang yang menjalankan puasa karena bisa menimbulkan dehidrasi.
Padahal, orang yang berpuasa dianjurkan untuk memenuhi pasokan cairan tubuhnya, baik saat sahur, berbuka, atau di malam hari.
Meski memiliki risiko kesehatan tubuh, teh tetap bisa dinikmati saat sahur asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat.
Pertama, pilihlah teh yang mengandung sedikit kafein, seperti teh putih, teh chamomile, teh rooibos, dan juga teh peppermint.
Kedua, teman-teman bisa membatasi penambahan gula maupun susu ke dalam teh yang akan kamu konsumsi.
Ketiga, usahakan untuk mengonsumsi teh satu jam setelah makan untuk mencegah gangguan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Terakhir, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan perbanyak minum air putih saat sahur agar puasamu bisa berjalan lancar, ya.
Baca Juga: Merasa Mengantuk Setelah Makan Sahur, Bolehkah Kembali Tidur? Ini Penjelasannya
----
| Kuis! |
| Apa manfaat sahur bagi tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023