Itulah trik mencukupi kebutuhan 8 gelas air minum selama Ramadan agar kita tidak mengalami dehidrasi.
Gejala dan Bahaya Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan garam sehingga mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Beberapa gejala dehidrasi yang umum adalah:
- Haus yang berlebihan- Mulut dan tenggorokan kering- Kulit kering dan kusam- Berkeringat kurang atau tidak sama sekali- Berkemih lebih sedikit dari biasanya dan urine berwarna gelap- Kelelahan, pusing, atau sakit kepala- Gangguan pencernaan seperti mual atau muntah
Jika dehidrasi parah atau tidak diobati, bisa menyebabkan beberapa bahaya serius, yaitu:
- Penurunan tekanan darah dan detak jantung yang tidak normal- Kejang- Koma- Kerusakan organ, seperti ginjal dan hati
Bahkan, dehidrasi juga bisa mengancam nyawa seseorang jika tidak diatasi, lo.
Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk minum cukup air setiap hari dan terutama selama aktivitas fisik yang intens atau cuaca panas.
Selain air, minuman elektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit dapat mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh dengan cepat saat dehidrasi.
Agar tidak mengalami gejala dan bahaya di atas, cukupi kebutuhan 8 gelas air minum sesuai trik di atas, ya!
Baca Juga: 6 Cara Atasi Cegukan dengan Mudah dan Cepat, Salah Satunya Duduk Memeluk Lutut