6 Penyebab Cedera saat Berolahraga yang Perlu Diwaspadai dan Penjelasannya

By Amirul Nisa, Minggu, 9 April 2023 | 15:00 WIB
Keseleo adalah salah satu cedera yang mungkin terjadi saat berolahraga. (rawpixel.com/freepik)

Hal ini terjadi, karena tubuh belum belum siap menerima beban olahraga yang lebih berat.

Jadi, penting untuk memiliki target latihan yang disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Untuk itu, teman-teman bisa meminta bantuan personal trainer yang bisa memandu selama olahraga dan memperhatikan porsi latihan yang harus dilakukan.

3. Kelelahan

Masalah cedera juga bisa disebabkan oleh kondisi tubuh atau otot yang lelah.

Kondisi otot lelah ini menjadi penyebab cedera yang paling umum terjadi.

Jadi, saat merasa lelah akibat latihan secara terus menerus, penting untuk istirahat sejenak.

Istirahat akan mencegah tarikan otot yang menyakitkan hingga menyebabkan cedera.

4. Kurang Pemanasan

Melakukan pemanasan adalah hal yang penting dan bisa mengurangi risiko cedera terjadi.

Namun, saat pemanasan tidak dilakukan dengan benar, maka cedera bisa dengan mudah terjadi.

Baca Juga: 6 Tips Atur Waktu Tidur Selama Puasa, dari Tidur Siang hingga Olahraga