Bobo.id - Saat melakukan olahraga memang penting untuk mempersiapkan diri dengan baik, agar memperkecil kemungkinan cedera.
Karena itu, saat berolahraga, teman-teman akan diminta mengenakan pakaian yang nyaman, sepatu, serta melakukan pemanasan.
Meski sudah melakukan syarat tersebut, cedera masih bisa terjadi, lo.
Karena itu penting untuk tahu berbagai penyebab cedera, sehingga teman-teman bisa menghindarinya.
Penyebab Cedera
1. Penggabungan Gerakan Berhenti dan Memutar
Cedera bisa tejadi saat teman-teman mencoba menggabungkan dua gerakan seperti berhenti dan memutar dengan cepat.
Gerakan ini bias ada pada olahraga basket, senam, dan sepak bola, yang buat lutut atau pergelangan kaki cedera.
Saat melakukan putaran tiba-tiba, batalan tulang rawan yang ada di sekitar lutut, bahu, dan persendian bisa mudah robek.
2. Meningkatkan Porsi Latihan dengan Cepat
Cedera juga bisa terjadi akibat teman-teman meningkatkan porsi latihan dengan cepat.
Baca Juga: Jangan Pijat Sendiri, Ini Cara Pertolongan Pertama Kaki Keseleo
Hal ini terjadi, karena tubuh belum belum siap menerima beban olahraga yang lebih berat.
Jadi, penting untuk memiliki target latihan yang disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Untuk itu, teman-teman bisa meminta bantuan personal trainer yang bisa memandu selama olahraga dan memperhatikan porsi latihan yang harus dilakukan.
3. Kelelahan
Masalah cedera juga bisa disebabkan oleh kondisi tubuh atau otot yang lelah.
Kondisi otot lelah ini menjadi penyebab cedera yang paling umum terjadi.
Jadi, saat merasa lelah akibat latihan secara terus menerus, penting untuk istirahat sejenak.
Istirahat akan mencegah tarikan otot yang menyakitkan hingga menyebabkan cedera.
4. Kurang Pemanasan
Melakukan pemanasan adalah hal yang penting dan bisa mengurangi risiko cedera terjadi.
Namun, saat pemanasan tidak dilakukan dengan benar, maka cedera bisa dengan mudah terjadi.
Baca Juga: 6 Tips Atur Waktu Tidur Selama Puasa, dari Tidur Siang hingga Olahraga
Pemanasan yang tidak memadahi akan membuat otot kurang lentur dan akan sulit mengalirkan darah dan oksigen selama berolahraga.
5. Teknik atau Postur yang Salah
Ketikan melakukan olahraga, penting untuk mengetahui teknik atau postur tubuh yang benar.
Kesalahan dalam teknik atau postur tubuh, bisa menyebabkan gerakan jadi tidak maksimal hingga terjadi cedera.
Masalah itu bisa membuat cedera seperti nyeri leher, kram, hingga tarikan otot yang menyakitkan.
Bahkan posisi atau teknik yang salah ini juga bisa menyebabkan cedera parah yang membahayakan, lo.
6. Benturan
Faktor penyebab cedera lainnya adalah terjadinya benturan.
Benturan keras bisa menyebabkan terjadinya iritasi pembungkus otot atau peradangan tendon.
Saat terjadi benturan, tubuh juga bisa mengalami beberapa reaksi seperti memar, dislokasi, peradangan, hingga patah tulang.
Setelah mengetahui berbagai faktor penyebab cedera saat olahraga, penting bagi teman-teman untuk lebih berhati-hati.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga saat Puasa, Salah Satunya Bisa Cegah Diabetes
Selalu lakukan pemanasan dan perhatikan kondisi tubuh serta porsi olahraga yang akan dilakukan.
Itu penjelasan tentang faktor penyebab cedera saat olahraga yang penting diketahui teman-teman.
----
| Kuis! |
| Apa saja yang perlu diperhatikan sebelum mulai berolahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023