Beragam jenis beri pun dikenal punya banyak kandungan antioksidan, serat tinggi, dan rendah kalori.
2. Sayur
Sayuran hijau merupakan bahan makanan yang aman untuk pasien diabetes tipe 2.
Selain itu, makanan ini kaya akan kandungan vitamin A, C, E, B6, dan K.
Tapi tentu saja pengolahan sayuran harus tepat dan tidak boleh berlebihan setiap harinya.
3. Susu
Susu merupakan minuman yang kaya akan protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin.
Pada susu juga kaya akan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang, serta ada kandungan bakteri baik yang menyehatkan organ pencernaan.
4. Daging dan Telur
Daging dan telur termasuk jenis makanan yang kaya akan protein, zat besi, asam amino, mineral, dan beberapa vitamin.
Tapi tentu untuk daging, teman-teman harus memilih yang tanpa lemak, ya.
Selain itu, jumlah konsumsi daging dan telur juga tidak boleh berlebihan setiap harinya.
5. Ikan
Ikan dan beragam jenis makanan laut lainnya juga termasuk aman untuk dimakan setiap hari, dengan jumlah yang tidak berlebihan, tentunya.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan Makanan dan Kesehatan, Materi Kelas 3 SD
Ikan dan beragam jenis makanan laut lainnya memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan yodium.