Bobo.id - Pepaya adalah salah satu buah yang manis dan segar. Apakah teman-teman suka makan buah pepaya?
Selain enak, buah pepaya juga dikenal dengan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ketika beli pepaya utuh, kita akan membelah dan membersihkan bijinya. Baru kemudian dagingnya dimakan.
Padahal, biji pepaya yang sering dibuang ini bisa dikonsumsi dan mengandung serat hingga berbagai vitamin, lo.
Nutrisi inilah yang membuat biji pepaya punya banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja? Cari tahu, yuk!
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Biji pepaya mengandung enzim papain, yang fungsinya dapat membantu mencerna protein di dalam makanan.
Papain dapat mengurangi protein jadi molekul kecil sehingga membantu mempercepat proses pencernaan.
Ini dapat membantu mengurangi gejala seperti perut kembung, gas, dan rasa tidak nyaman setelah makan.
Biji pepaya juga mengandung serat makanan yang penting mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
O iya, kemampuan antimikroba biji pepaya bisa membantu melawan pertumbuhan bakteri di saluran pencernaan.
Baca Juga: Banyak yang Tak Tahu, Ini 5 Biji Buah yang Bisa Dimakan dan Menyehatkan
2. Bisa Membantu Melawan Infeksi
Tahukah teman-teman? Ternyata biji pepaya dapat memusnahkan beberapa jenis parasit dan jamur, lo.
Ini karena biji pepaya mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi, teman-teman.
Biji pepaya mengandung senyawa seperti flavonoid, alkaloid, dan senyawa fenolik lain yang memiliki sifat antimikroba.
Senyawa ini bisa membantu melawan pertumbuhan bakteri, virus, dan jamur patogen yang menyebabkan infeksi.
Biji pepaya juga mengandung nutrisi seperti vitamin C dan vitamin A, yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Nah, sistem kekebalan yang kuat ini dapat membantu tubuh melawan berbagai infeksi dengan lebih efektif.
3. Melindungi Fungsi Ginjal
Pada tubuh manusia, ginjal adalah organ yang berfungsi membuang limbah dan kelebihan cairan dari tubuh.
Dengan mengonsumsi biji pepaya, ini artinya, kita sudah melindungi fungsi ginjal dari kerusakan yang bisa terjadi.
Biji pepaya mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan melindungi jaringan ginjal.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Ternyata Biji Pepaya Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Beberapa senyawa dalam biji pepaya, seperti senyawa isothiocyanate memiliki kemampuan detoksifikasi.
Ini bisa mengurangi beban kerja pada ginjal dengan membantu menghilangkan zat beracun dan limbah dalam tubuh.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Siapa sangka, ternyata biji pepaya juga bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker pada tubuh manusia, lo.
Hal ini karena dalam biji pepaya mengandung senyawa bersifat antikanker yang tentu bermanfaat bagi manusia.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer (2014) menunjukkan manfaat biji pepaya itu.
Dalam penelitian itu disebut kalau ekstrak biji pepaya bisa melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker.
Kalau mau maksimal, ini harus didukung dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang dan olahraga teratur.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Seperti Bobo sebutkan sebelumnya, biji pepaya mengandung senyawa antioksidan, seperti vitamin C, E, dan beta-karoten.
Antioksidan ini membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lain.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Ternyata Biji Pepaya Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Antioksidan bisa membantu mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan lainnya.
Kandungan antiinflamasi dalam biji pepaya bisa meredakan perangan pada kulit, cocok digunakan saat kulit meradang.
Kalau kulitmu cenderung kering, konsumsi biji pepaya tak ada salahnya karena bisa menghidrasi dan menutrisi kulit.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kita bisa makan biji pepaya bersamaan dengan buahnya, ditumbuk, atau dikeringkan.
Mengonsumsi 1 sampai dua sendok makan biji pepaya setiap hari diyakini cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
Nah, itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat kalau mengonsumsi biji pepaya secara rutin. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Pisang
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa fungsi dari enzim papain? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023