Bila belum terbiasa berolahraga, teman-teman bisa mulai dari hal yang sederhana, seperti memperbanyak jalan kaki.
2. Memilih Makanan Bergizi
Selain olahraga, makanan kita sehari-hari juga harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan.
Makanan memiliki peran penting dalam pertumbuhan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga perbaikan sel yang rusak.
Jadi penting bagi teman-teman untuk memilih makanan dengan kandungan gizi yang lengkap.
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh secara seimbang adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan lainnya.
Semua kandungan itu bisa didapat dari buah, sayur, daging, susu, telur, kentang, nasi, dan lain sebagainya.
Tapi, pastikan untuk mengonsumsi makanan atau minuman itu secukupnya, ya.
3. Minum Air Putih
Bila sudah mendapatkan nutrisi dari makanan, teman-teman juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Sehingga penting untuk minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Air putih memilih peran dalam menjaga kadar air dalam tubuh yang bertugas mengedarkan nutrisi ke seluruh tubuh.
Dalam sehari teman-teman membutuhkan sekitar delapan gelas air yang setara dengan dua liter.
Baca Juga: Ciri-Ciri Bunga Melati yang Termasuk Bunga Nasional, Materi Kelas 3 SD