Bobo.id - Sikap bersyukur bisa dilakukan dengan berbagai macam cara.
Pada materi kelas 3 SD kali ini, kita akan dikenalkan berapa cara menjaga kesehatan.
Menjaga kesehatan merupakan salah satu sikap bersyukur pada tubuh yang dimiliki.
Agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat, ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan.
Berikut akan dikenalkan beberapa cara menjaga kesehatan yang menjadi bentuk sikap bersyukur atas tubuh.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Olahraga Rutin
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan olahraga secara rutin.
Olahraga bisa menjadi cara tepat untuk menghalau penyakit serta mengurangi stres.
Untuk melakukannya, teman-teman cukup luangkan waktu 20-30 menit setiap hari.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa coba dilakukan, seperti bermain basket, sepak bola, atau voli.
Selain permaian olahraga kelompok, ada juga beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan.
Teman-teman bisa berenang, joging, atau bersepeda di sekitar rumah.
Baca Juga: Ciri-Ciri Bunga Anggrek Bulan Sebagai Bunga Nasional, Materi Kelas 3 SD
Bila belum terbiasa berolahraga, teman-teman bisa mulai dari hal yang sederhana, seperti memperbanyak jalan kaki.
2. Memilih Makanan Bergizi
Selain olahraga, makanan kita sehari-hari juga harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan.
Makanan memiliki peran penting dalam pertumbuhan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga perbaikan sel yang rusak.
Jadi penting bagi teman-teman untuk memilih makanan dengan kandungan gizi yang lengkap.
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh secara seimbang adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan lainnya.
Semua kandungan itu bisa didapat dari buah, sayur, daging, susu, telur, kentang, nasi, dan lain sebagainya.
Tapi, pastikan untuk mengonsumsi makanan atau minuman itu secukupnya, ya.
3. Minum Air Putih
Bila sudah mendapatkan nutrisi dari makanan, teman-teman juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Sehingga penting untuk minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Air putih memilih peran dalam menjaga kadar air dalam tubuh yang bertugas mengedarkan nutrisi ke seluruh tubuh.
Dalam sehari teman-teman membutuhkan sekitar delapan gelas air yang setara dengan dua liter.
Baca Juga: Ciri-Ciri Bunga Melati yang Termasuk Bunga Nasional, Materi Kelas 3 SD
Meski ada banyak makanan berair atau minuman selain air putih, sebaiknya teman-teman tetap lebih banyak mengonsumsi air putih, ya.
Kandungan cairan pada makanan atau minuman selain air putih, biasanya hanya bisa mencukupi kebutuhan tubuh dalam jumlah kecil.
4. Istirahat yang Cukup
Bukan hanya makan, minum, atau olahraga, kesehatan tubuh juga bisa dijaga dengan memiliki waktu istirahat yang cukup.
Tubuh yang sudah digunakan seharian beraktivitas, tentu butuh mengembalikan energi dengan cara istirahat seperti tidur.
Selain mengembalikan energi, tidur dengan cukup akan berdampak pada peningkatan kekebalan tubuh serta daya ingat.
Jadi, aturlah waktu tidur selama minimal delapan jam dalam sehari.
Bila teman-teman tidur kurang dari delapan jam, bisa jadi tubuh akan lemas dan penyakit mudah menyerang.
Untuk memenuhi waktu tidur, teman-teman bisa melakukan tidur siang selama beberapa menit hingga satu jam.
Cara itu akan membuat tubuh meningkatkan sistem imun yang bisa menjaga kesehatan tubuh.
Nah, itu beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai sikap syukur.
Baca Juga: 7 Manfaat Penting Pohon Cemara untuk Manusia, Materi Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa jenis olahraga yang mudah dilakukan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023