Untuk menjaga pencernaan yang baik, cobalah untuk makan satu apel sehari. Bisa juga tambahkan ke dalam yogurt.
2. Jeruk
Jeruk adalah buah yang terkenal dengan kaya akan vitamin C. Ternyata, jeruk juga bermanfaat untuk pencernaan!
Jeruk mengandung serat yang bisa bantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus di tubuh kita.
Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid, senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Salah satu cara terbaik untuk memasukkan jeruk ke dalam pola makan dengan membuat jus jeruk segar.
Kita juga bisa menyantapnya secara langsung atau menambahkannya ke dalam salad buah agar lebih lezat.
3. Pir
Pir adalah buah yang punya kandungan serat tinggi, terutama serat larut yang disebut dengan pektin.
Nah, pektin ini dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan diare dengan mengatur gerakan usus.
Pir juga mengandung air dalam jumlah besar, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk pencernaan.
Baca Juga: Macam-Macam Organ Pencernaan Manusia dan Fungsinya, Materi Kelas 5 SD