Bobo.id - Sulit buang air besar adalah keluhan yang banyak dialami. Apa kamu pernah mengalaminya?
Jika pernah, maka biasanya orang tua akan menyarankan kita untuk banyak makan buah berserat, seperti pepaya.
Yap, pepaya memang mengandung serat, folat, vitamin A, C, dan E yang bisa bantu melancarkan pencernaan.
Selain itu, pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dinilai bisa bantu melancarkan buang air besar.
Tapi tak hanya pepaya, ternyata ada banyak buah lain yang bisa bantu melancarkan pencernaan, lo.
Berikut ini Bobo punya beberapa rekomendasi buah yang bisa bantu melancarkan pencernaan. Simak, yuk!
1. Apel
Apel adalah buah yang sangat mudah ditemukan di supermarket atau pasar dan sangat populer di dunia.
Selain memiliki rasa yang segar, apel juga mengandung serat yang cukup tinggi, terutama di kulitnya.
Buah apel juga mengandung pektin, yakni jenis serat larut yang bantu mengatur gerakan usus kita.
Tak hanya serat, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Peta Pikiran Gangguan Umum Sistem Pencernaan Manusia, Materi Kelas 5 SD