Satu buah pir mengandung sekitar enam gram serat sehingga bisa jadi pilihan baik untuk sarapan atau camilan.
4. Alpukat
Meskipun alpukat dikenal karena kandungan lemak sehatnya, buah ini juga mengandung serat untuk pencernaan.
Serat dalam alpukat dapat membantu dalam gerakan usus yang sehat dan dapat mencegah sembelit, lo.
Selain itu, alpukat mengandung kalium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Kita bisa menikmati alpukat dengan berbagai cara, seperti menggunakan salad, smoothie, hingga dengan roti.
5. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang penuh dengan rasa dan khasiat kesehatan. Buah ini juga mudah ditemukan.
Selain mengandung serat, mangga juga mengandung enzim amilase yang bantu dalam proses pencernaan.
Mangga juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan peradangan dalam saluran pencernaan.
Kita juga bisa menambahkan potongan mangga ke dalam salad, yogurt, atau membuat smoothie yang menyegarkan.
Nah, itulah daftar buah yang baik untuk melancarkan pencernaan selain pepaya. Apakah ada buah kesukaanmu?