Bobo.id - Diare adalah masalah pencernaan yang membuat kita kehilangan banyak cairan.
Karena itu, saat seseorang mengalami diare, jenis makanan yang dikonsumsi harus sangat diperhatikan.
Pemilihan makanan yang salah bisa jadi tidak membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Cairan tubuh yang terus berkurang akan membuat seseorang merasa tidak bertenaga untuk beraktivitas.
Untuk mendapatkan cairan pengganti, teman-teman tidak hanya perlu minum tapi juga makanan sehat.
Buah adalah salah satu pilihan yang bisa membantu. Tapi tentu bukan sembarang jenis buah yang bisa teman-teman konsumsi.
Berikut enam jenis buah yang bisa teman-teman coba untuk mengatasi masalah diare.
1. Apel
Apel adalah salah satu jenis buah yang baik untuk mentasi diare karena kandungan pektin di dalamnya.
Pektin merupakan sejenis serat larut air yang bisa memadatkan feses, sehingga buang air besar atau BAB jadi lebih teratur.
Buah ini juga punya kandungan kalium yang membantu menyerap cairan berlebih dari usus.
Baca Juga: Jangan Dicuci! Ini 5 Cara Menyimpan Stroberi agar Tidak Cepat Busuk
Bahkan teman-teman juga bisa mendapatkan kandungan gula dan karbohidrat sehat untuk menambah energi.
2. Kelapa
Jenis buah lain yang aman dimakan saat diare adalah kelapa yang punya banyak kandungan air.
Air kelapa punya banyak kandungan elektrolit seperti kalium yang baik untuk atasi diare.
Kalium pada air kelapa pun bisa membantu melancarkan sirkulasi darah yang membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.
Selain airnya, bagian daging buah ini juga bisa membantu meningkatkan energi selama mengalami diare.
3. Alpukat
Buah alpukat ternyata juga termasuk buah yang baik dimakan saat diare, lo.
Buah ini juga mengandung banyak kalium yang sangat dibutuhkan saat mengalami diare.
Kandungan ini bisa menggantikan cairan dan elektrolit pada tubuh yang berkurang selama diare.
Selain itu, buah ini juga memiliki tekstur yang lembut sehingga bisa lebih mudah dicerna oleh usus.
Baca Juga: Tak Hanya Pepaya, Ini 5 Buah yang Baik untuk Melancarkan Pencernaan
4. Pisang
Pisang juga bisa jadi pilihan saat mengalami diare karena kandungan pektin yang tinggi.
Kandungan ini bisa mempermudah kerja usus dalam mengolah makanan menjadi feses.
Bahkan buah ini juga mengandung kalium yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Pada buah pisang juga mengandung prebiotik yang baik untuk pencernaan serta tekstur yang lembut bisa memudahkan kerja usus.
5. Semangka
Semangka merupakan buah yang kaya kandungan air yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, tekstur buah ini juga cukup lembut dan mudah dicerna oleh usus.
6. Melon Jingga
Melon jingga juga buah yang kaya banyak air sehingga bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Jenis melon ini juga tidak memiliki rasa manis yang kuat sehingga tidak membuat perut terasa mual.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Beli, Ini Cara Memilih Belimbing yang Manis
Menariknya, buah ini juga mengandung kolin yang merupakan zat gizi yang berguna untuk melemaskan otot usus dan mengurangi peradangan akibat diare.
Nah, itu enam jenis buah yang bisa dikonsumsi selama mengalami diare sehingga proses penyembuhan jadi lebih cepat.
----
| Kuis! |
| Apa kandungan pada buah apel? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023