Sulit BAB? Ini 6 Buah Tinggi Serat untuk Sehatkan Pencernaan

Bobo.id - Memiliki masalah pencernaan seperti sulit buang air besar atau BAB tentu akan membuat perut tidak nyaman.

Masalah pada sistem pencernaan ini bisa diatasi dengan mengubah pola makan dan menambah jumlah konsumsi serat.

Serat merupakan jenis karbohidrat kompleks yang bisa dicerna oleh tubuh manusia.

Meski mudah dicerna, justru serat bisa menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan gizi secara keseluruhan.

Bahkan dengan mengonsumsi makanan kaya serat, teman-teman bisa mencegah berbagai masalah pencernaan.

Ada banyak jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi untuk menambah asupan serat harian.

Berikut beberapa jenis buah kaya serat yang bisa teman-teman coba untuk mengatasi masalah sulit BAB atau gangguan pencernaan lain.

1. Apel

Buah pertama yang punya banyak kandungan serat adalah apel, terutama jenis serta larut seperti pektin.

Pada satu buah apel mengandung sekitar 4 gram serat.

Serat ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.

Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sarapan

PROMOTED CONTENT