Oleh karena itu, kita tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi kembang kol untuk menghindari perut kembung.
4. Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang kaya, tetapi juga mengandung serat yang dapat menyebabkan gas.
Ketika kentang dicerna oleh bakteri dalam usus, gas dapat dihasilkan dan menyebabkan perut kembung.
Jika kamu tetap mau makan kentang tanpa perut kembung, maka cobalah untuk mengolahnya dengan rebus.
Ini karena penggorengan dalam minyak bisa membuat kentang menjadi lebih berlemak dan jadi sulit dicerna.
5. Produk Susu
Sebagian besar susu dan produk susu mengandung laktosa, yang merupakan jenis gula dalam susu.
Beberapa orang memiliki kesulitan mencerna laktosa yang bisa menyebabkan gas, kembung, dan bahkan diare.
Kondisi seperti ini sering dikenal dengan sebutan intoleransi laktosa. Gejalanya bisa berbeda-beda tiap orang.
Kalau kamu mengalami gejala perut kembung setelah konsumsi susu, cobalah untuk alternatif susu bebas laktosa.
Baca Juga: Bikin Perut Kembung, Ini 6 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan, Salah Satunya Apel