Bobo.id - Makan makanan sehat merupakan salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat.
Tapi apa sebenarnya yang dimaksud dengan makanan sehat? Pertanyaan itu akan dijabarkan dalam materi kelas 3 SD yang bisa teman-teman simak berikut ini.
Makanan sehat merupakan makanan yang bisa membantu kita terhindar dari malnutrisi atau kekurangan nutrisi.
Beragam nutrisi dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan bertahan dari berbagai jenis penyakit.
Bila teman-teman tidak makan makanan sehat, maka akan ada banyak penyakit yang menyerang dengan mudah.
Jadi, untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisi, makanan sehat adalah makanan yang punya banyak nutrisi beragam dan seimbang sesuai yang dibutuhkan tubuh.
Karena itu, teman-teman harus makan beberapa jenis makanan untuk mendapatkan beragam nutrisi tersebut.
Berikut beberapa jenis makanan sehat yang perlu teman-teman konsumsi secara seimbang.
Jenis Makanan Sehat
1. Sayur-sayuran
Jenis makanan pertama yang perlu teman-teman konsumsi adalah beragam jenis sayuran.
Sayuran adalah makanan yang memiliki beragam jenis nutrisi dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Semua kandungan baik itu akan memberikan efek kesehatan pada tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Penting untuk Kesehatan, Apa Manfaat Sarapan? Materi Kelas 3 SD
Selain itu, sayuran yang kaya serat akan membatu menjaga kesehatan organ pencernaan dalam tubuh.
Jenis sayur yang bisa teman-teman konsumsi pun cukup beragam, dari sayur berdaun hijau, brokoli, kembang kol, tomat, dan lain sebagainya.
Beragam jenis sayuran itu pun bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan dari direbus, ditumis, hingga dikukus.
2. Buah-buahan
Selain sayur, teman-teman juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Layaknya sayuran, buah-buahan juga memiliki kandungan seperti serat, mineral, vitamin, hingga antioksidan.
Dengan kandungan tersebut, teman-teman bisa menyehatkan banyak organ dalam tubuh hingga mencegah berbagai jenis penyakit serius menyerang.
Ada banyak jenis buah yang bisa teman-teman coba konsumsi setiap hari, dari buah pisang, alpukat, apel, jeruk, dan lain sebagainya.
3. Daging dan Telur
Makanan sehat lainnya adalah daging dan telur yang kaya akan kandungan protein dan zat besi.
Dua kandungan tersebut bisa membantu dalam proses pertumbuhan dan memperbaiki struktur tubuh yang rusak.
Selain tinggi protein, telur juga memiliki kandungan vitamin, mineral, lemak tidak jenuh, hingga antioksidan.
Baca Juga: Menemukan Masalah dan Penyelesaian dari Teks Bacaan 'Memiliki Tubuh Sehat', Materi Kelas 3 SD
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Ada juga makanan sehat seperti biji-bijian atau kacang-kacangan yang mengandung tinggi protein dan serat.
Selain itu, ada juga kandungan magnesium dan vitamin E yang baik untuk pertumbuhan.
Bahkan vitamin E pada makanan ini bisa membantu menyeimbangkan hormon dan menyehatkan mata.
Teman-teman bisa makan beragam jenis kacang atau biji-bijian dengan cara dicampurkan dengan makanan lain atau jadi camilan sehat.
5. Ikan dan Makanan Laut
Jenis makanan lain yang perlu dikonsumsi secara seimbang adalah ikan dan beragam makanan laut lainnya.
Makanan laut seperti kerang, udang, dan lain sebagainya mengandung banyak asam lemak omega-3 dan yodium.
Dua kandungan itu bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi.
Jenis makanan laut dan ikan ini bisa dikonsumsi dengan berbagai macam cara dari dikukus, dibakar, hingga digoreng.
Selain memilih berbagai makanan sehat itu, teman-teman juga harus memperhatikan kebersihan makanan yang akan dibeli.
Pastikan makanan diolah dengan cara benar dan disimpan di tempat yang bersih sebelum dikonsumsi.
Beragam makanan sehat itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat agar bisa bermanfaat untuk tubuh.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Apakah yang Dimaksud dengan Tubuh Sehat?
Nah, itu penjelasan tentang makanan sehat yang perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
----
| Kuis! |
| Apa fungsi nutrisi dari makanan untuk tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023