1. Telur
Bukan hal baru lagi, telur sudah dikenal sebagai makanan tinggi protein yang paling umum dan mudah ditemukan.
Protein yang terkandung di dalam telur termasuk mudah diserap tubuh, sehingga banyak orang memilih makanan ini untuk mendapatkan asupan protein harian.
Faktanya, dalam satu butir telur besar (50 gram) terdapat sekitar 6,3 gram protein. Bagian telur yang mengandung protein murni adalah putih telur.
Sementara bagian kuning telur mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi, serta kolin yang baik untuk kesehatan otak dan saraf. .
2. Dada Ayam
Apakah teman-teman suka mengonsumsi dada ayam?
Daging dada ayam sering kita temukan pada menu makanan sehat yang dikonsumsi banyak orang, bahkan sering menjadi menu makan pasien di rumah sakit.
Menurut Healthline, setengah dada ayam dengan berat kira-kira 86 gram telah menyediakan sekitar 27,6 gram protein.
Selain mengandung protein, dada ayam juga memberikan beragam vitamin B, zinc, dan selenium.
3. Ikan
Baca Juga: 8 Ikan yang Pantang Dikonsumsi Meskipun Rasanya Enak, Apa Saja?