Bobo.id - Teman-teman, sudahkah kamu mengonsumsi protein hari ini?
Berdasarkan jenisnya, protein adalah makronutrien, yaitu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
Protein paling banyak kita temukan dari produk hewani, namun juga terdapat pada produk nabati, seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.
Bersumber dari Healthline, protein dapat mendukung struktur sel, fungsi kekebalan tubuh, reaksi kimia dalam tubuh, pembentukan hormon, dan sebagainya.
Protein tidak bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita, sehingga kita harus memperolehnya dari makanan sehari-hari.
Uniknya, selain memberikan manfaat kesehatan, protein juga dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Menurut studi Nutritional Journal 2014, mengonsumsi nutrisi protein menyebabkan tingkat kelaparan lebih rendah di kemudian hari.
Setiap orang membutuhkan jumlah protein yang berbeda, tergantung usia dan faktor lainnya.
Kementerian Kesehatan RI menjelaskan, anak-anak usia 1-6 tahun membutuhkan setidaknya 20-25 gram protein harian, anak usia 7-9 tahun butuh 35-40 gram protein harian.
Sementara usia remaja membutuhkan setidaknya 60-75 gram protein setiap harinya.
Lantas, dari mana kita memperoleh protein agar memenuhi kebutuhan tersebut? Berikut ini beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang bisa dicoba.
Baca Juga: Termasuk Makanan Tersehat, Bolehkah Kita Makan Telur Setiap Hari?