Tapi selain salmon ada banyak jenis ikan lain yang juga kaya omega-3 dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan.
Ikan bisa dinikmati dalam beragam bentuk olahan untuk menu makan harian.
6. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan kale juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Jika teman-teman bukan penggemar sayuran, cobalah memasukkannya dalam smoothie atau sajian tumis agar lebih enak.
7. Kacang dan Biji-bijian
Kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang hazel adalah contoh makanan yang mengandung tinggi kalsium.
Makanan ini juga mengandung protein dan serat yang baik untuk tubuh kita. Beragam biji-bijian ini bisa jadi piliha camilan sehat untuk teman-teman.
Dengan memenuhi kebutuhan kalsium melalui beragam makanan sehat, teman-teman akan mendapatkan proses pertumbuhan yang maksimal.
Sedangkan untuk orang dewasa yang sudah tidak dalam masa pertumbuhan, beragam makanan tersebut juga penting dikonsumsi.
Kandungan kalsium akan membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat sehingga mengurangi risiko penyakit osteoporosis dini.
Baca Juga: Mudah Lemas dan Lesu, Ini 6 Jenis Makanan yang Bisa Atasi Anemia