Bobo.id - Kalau teman-teman ingin mendapatkan tulang yang kuat, tentu harus konsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kalsium.
Tapi tentu bukan hanya susu saja yang bisa jadi pilihan teman-teman, lo.
Ada banyak jenis makanan dan minuman lain yang bisa teman-teman konsumsi untuk tambah asupan kalsium dalam tubuh.
Beragam makanan ini juga akan cocok untuk teman-teman yang tidak suka minum susu atau miliki masalah intoleran pada laktosa.
Mari simak penjelasan berikut tentang tujuh jenis makanan yang bisa bantu tingkatkan asupan kalsium pada tubuh.
1. Yoghurt
Yoghurt adalah produk susu yang mengandung kalsium tinggi, tetapi rasanya berbeda dengan susu biasa.
Teman-teman bisa memilih yoghurt rendah lemak atau non-fat untuk menjaga asupan kalori tetap rendah.
Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
2. Keju
Ada juga keju yang merupakan makanan lezat serta kaya kalsium yang bisa diolah menjadi beragam jenis makanan.
Baca Juga: Jadi Makanan Khas Papua, Benarkah Ulat Sagu Punya Protein Tinggi?